Mains moites pendant le levage : comment maintenir une bonne prise

Si la barre commence à rouler entre vos mains à mi-parcours d'une série, c'est généralement dû à la transpiration. Vos mains chauffent, transpirent et l'humidité s'accumule entre votre peau et le moletage. Voici comment y remédier.

Commencez par les bases

• Utilisez une serviette entre les séries. Des mains sèches offrent une meilleure prise. Gardez une petite serviette à portée de main et utilisez-la.
• Essuyez le bar. La transpiration des autres compte aussi.
• Saisissez la barre de la même manière à chaque série. Une position des mains constante vous évitera de trouver de nouvelles zones glissantes.

Puis la magnésie

La magnésie absorbe l'humidité et offre une surface sèche et adhérente aux molettes. La magnésie en poudre est efficace, mais elle laisse des résidus et est souvent interdite dans les salles de sport. La magnésie liquide dépose une fine couche uniforme de carbonate de magnésium sur les mains, qui sèche en quelques secondes et adhère parfaitement. Odyssey Liquid Chalk résiste à la transpiration et au sébum, et permet de limiter l'impact de la transpiration sur l'adhérence.

Les personnes qui transpirent beaucoup en tirent le meilleur parti grâce à son mode d'application. Des pratiquants de musculation aux mains moites témoignent qu'ils devaient en remettre après chaque série et qu'ils n'en appliquent désormais qu'une seule fois par exercice. Une cliente a écrit qu'elle ne se retrouve pas avec de la magnésie partout sur ses vêtements, ce qui est important si votre sac de sport sert aussi de sac de travail. La quantité à utiliser est expliquée dans le guide « Quelle quantité de magnésie liquide utiliser ? ».

Ce qu'il ne faut pas faire

• Ne mettez pas de magnésie sur vos mains mouillées. Séchez-les d'abord, sinon la magnésie n'adhérera pas.
• N'en mettez pas trop. Une couche épaisse s'effrite et met plus de temps à sécher. Utilisez-en une petite quantité et étalez-la uniformément.
• Ne négligez pas l'entraînement de la force de préhension. La magnésie élimine l'humidité. Votre force reste cependant entre vos mains.

De la sueur sur le banc, pas seulement sur les mains.

La transpiration excessive du dos entraîne un autre problème : le glissement sur le tapis de banc. Il s’agit d’un problème de surface sous le haut du dos, et la solution consiste à utiliser une surface antidérapante, et non de la magnésie. Voir le Odyssey Bench Mat.

Odyssey Products est une marque créée par des haltérophiles pour des haltérophiles à Ottawa, au Canada. Le flacon de 80 ml est expédié rapidement partout dans le monde et bénéficie d'une garantie de 90 jours.