Helpt een Bench Mat bij het bankdrukken?

Kort antwoord: een bankdrukmat maakt je niet sterker. Het voorkomt dat je de kracht die je al hebt verspilt. Hieronder staat het mechanisme uitgelegd, zodat je zelf kunt beoordelen of het ook voor jou werkt.

Waar de kracht weglekt

Een goede houding voor het bankdrukken begint bij de voeten. Je zet je voeten stevig neer, drukt je bovenrug tegen de steun, laat je schouders zakken en naar achteren zakken en maakt een holle rug. Wanneer je je benen omhoog duwt, wordt die kracht via je gespannen lichaam naar de stang overgebracht.

Op een gladde vinyl bank gaat een deel van de kracht die je uit je benen haalt ergens anders heen: je bovenrug schuift richting je hoofd. Elke millimeter die je verschuift, is kracht die de stang nooit bereikt, en het verslapt ook de positie van je schouders die je hebt ingesteld. De meeste gewichtheffers lossen dit op door hun benen minder te gebruiken, waardoor ze de kracht die je uit je benen haalt, verliezen, of door een opstelling te accepteren die van herhaling tot herhaling verandert.

Wat een bankmat verandert

Een bankmat biedt je bovenrug houvast. Doordat je rug gestabiliseerd is, gebeuren er drie dingen:

• De kracht die je met je benen opbouwt, gaat direct naar de stang. Je kunt hard met je benen duwen zonder te glijden, waardoor de kracht maar één kant op kan.
• De schouders blijven in de juiste positie. De positie die je vóór de oefening hebt aangenomen, is de positie van waaruit je de lift uitvoert, zowel bij de eerste als bij de laatste herhaling.
• Elke bank voelt hetzelfde aan. Je hoeft je houding niet meer aan te passen aan de bank die je toevallig hebt, want het oppervlak onder je rug is nu eenmaal het oppervlak dat je zelf hebt meegenomen.

Dat alles zorgt niet voor meer spiermassa. Het elimineert een variabele, en voor gewichtheffers die hun houding verschuifden, kan dat een grote impact hebben. Daarom is het verschil vaak het duidelijkst bij een zware single, waarbij elke verschuiving in de startpositie de herhaling kost.

Wat een bankmat niet kan.

Het lost geen problemen op met een slechte stangpositie, een zwakke lockout of een verkeerde boog. Het vervangt niet het leren van een goede houding. Als je je benen helemaal niet gebruikt, verandert een mat weinig totdat je dat wel gaat doen. Het is een hulpmiddel om een ​​goede houding te behouden, geen vervanging ervan.

Wie voelt het het meest?

• Gewichtheffers in commerciële sportscholen met gladde, versleten banken.
• Bankdrukkers met een gebogen vorm, omdat de boog ervoor zorgt dat een groter deel van je gewicht op een kleiner gedeelte van je bovenrug terechtkomt.
• Gewichtheffers die doorweekt zijn van het zweet, want een nat shirt op vinyl is zo glad als het maar kan.
• Voor iedereen die wekelijks op verschillende banken traint en één vaste opstelling wil.

Wat gewichtheffers melden

Dit zijn geverifieerde kopersrecensies van de Odyssey Bench Mat, letterlijk overgenomen.

Een van mijn grootste problemen tijdens het trainen in bodybuilding-/commerciële sportscholen is dat ik van de bank afglijd. Met deze bank is dat onmogelijk. Ik ben erg tevreden met het product en raad het zeker aan!

Met dit product heb ik voor het eerst meer dan 400 kg bankdrukken gehaald. Echt een aanrader, het heeft een waanzinnige grip en ik vind dit veel beter dan magnesiumpoeder, vooral in commerciële sportscholen.

Geweldig product. Ideaal als je het zat bent om na elke set de bench press opnieuw te moeten inwrijven met magnesiumpoeder, of als je extra grip nodig hebt.

De Odyssey Bench Mat is getest door bankdrukkers van meer dan 317 kg en heeft een beoordeling van 4,98 uit 5 op basis van 208 recensies. Je kunt ze allemaal lezen op de productpagina.

Hoe weet je of je er een nodig hebt?

Film je volgende zware set vanaf de zijkant. Let tijdens het drukken op je bovenrug. Als deze tijdens het drukken naar de bovenkant van de bank beweegt, verlies je kracht uit je benen in de mat, en is een bankmat de oplossing. Blijft je bovenrug op zijn plaats, dan heeft je bank dit probleem niet en kun je het geld ergens anders aan besteden.

Bekijk de Odyssey bankmatten. Op elke mat geldt een 90 dagen geld-terug-garantie, dus als uw rug er nog steeds op wegglijdt, kunt u hem gewoon terugsturen.