Kaldırma Kılavuzları

Ağırlık kaldıranların en çok sorduğu beş kaymaz sehpa seçeneği, montaj şekilleri, boyutları, malzemeleri ve uyumları açısından karşılaştırıldı.

Kaymaz tişörtlerin ve bench minderlerinin bench üzerinde kaymayı nasıl önlediği ve hangisinin antrenmanınıza daha uygun olduğu.

Bench press yaparken ayaklarınızın neden kaydığı ve bacak itişinin etkili olması için ayaklarınızı nasıl doğru şekilde yerleştirmeniz gerektiği.

Bench press'te dar, orta ve geniş tutuş şekillerinin karşılaştırılması ve vücut yapınıza uygun tutuş genişliğinin nasıl bulunacağı.

Bench press'te kullanılan destek kemerinin ne işe yaradığı, nasıl kurulduğu ve set sırasında çökmesini nasıl önleyeceğiniz.