Hướng dẫn nâng

Hai loại thảm tập đẩy tạ, hai quan điểm khác nhau về cách đặt thảm trên ghế tập. Thảm UPR Bench Bro và Odyssey Bench Mat có những công dụng gì, và làm thế nào để lựa chọn giữa chúng cho phòng tập mà bạn thực sự sử dụng.

Các vận động viên cử tạ đã thử mọi cách để tránh trượt trên ghế tập: khăn, phấn trên miếng đệm, dây thun quanh ghế, miếng bọc tay cầm và thảm lót ghế. Dưới đây là hiệu quả của từng phương pháp trong điều kiện thực tế tại phòng tập.

Bề mặt có độ bám, dạng phẳng hay có dây buộc, kích thước, độ dày và chế độ bảo hành. Năm điều cần kiểm tra trước khi mua thảm lót ghế tập, và lý do tại sao phần lớn những điều còn lại chỉ là tiếng ồn.

Tấm lót ghế tập là một bề mặt có độ bám tốt hơn cho miếng đệm ghế tập. Dưới đây là công dụng của nó, ai cần và cách sử dụng.

Những người tập bench press giỏi nhất luôn bắt đầu với cùng một tư thế chuẩn bị cho mỗi lần tập. Dưới đây là danh sách các bước, theo thứ tự hiệu quả.