Bench Mat vs Tấm phủ tay cầm vs Khăn lau vs Phấn: Thứ gì thực sự giúp bạn không bị trượt?

Trượt người trên ghế tập khi nâng tạ nặng là một trong những vấn đề lâu đời nhất trong phòng tập, vì vậy những người tập tạ đã nghĩ ra rất nhiều cách khắc phục. Hầu hết các cách đều có hiệu quả một chút. Một vài cách thì hiệu quả hơn hẳn. Dưới đây là đánh giá trung thực về từng cách, bao gồm cả cách mà chúng tôi đang bán.

Chiếc khăn

Cách kinh điển. Gấp một chiếc khăn tập thể dục và đặt nó lên phần lưng trên của bạn. Nó miễn phí và đã có sẵn trong túi của bạn. Vấn đề là khăn được thiết kế để mềm mại và trơn tru, trái ngược với độ bám. Nó bị dồn lại dưới xương bả vai, nó xê dịch khi bạn dồn lực vào chân, và một khi bị ẩm, nó trượt trên mặt sân vinyl dễ dàng như áo sơ mi của bạn vậy. Nó giúp ích một chút trong các bài khởi động nhưng lại làm bạn thất vọng trong bài tập chính.

Phấn viết bảng hoặc phấn viết lên áo của bạn

Việc rắc phấn lên ghế tập hiệu quả hơn dùng khăn vì magie cacbonat thực sự tạo ra ma sát. Có ba vấn đề. Thứ nhất, hầu hết các phòng tập thương mại đều cấm phấn bột, và việc rắc phấn lên ghế dùng chung là cách nhanh nhất để bị phạt. Thứ hai, nó gây bẩn cho người dùng tiếp theo. Thứ ba, phấn sẽ nhanh chóng trôi đi sau một hoặc hai hiệp tập, vì vậy bạn phải rắc lại giữa mỗi lần tập. Hãy đọc hướng dẫn "Phải làm gì khi phòng tập của bạn cấm phấn" để hiểu rõ hơn.

Ban nhạc xung quanh băng ghế

Một số người tập tạ dùng dây kháng lực quấn quanh miếng đệm để tạo bề mặt nhám hơn. Điều này giúp tăng độ bám ở chỗ dây kháng lực, nhưng dây kháng lực lại hẹp, dễ bị cuộn lại, và việc thiết lập cũng như tháo dỡ giữa các hiệp tập khá rắc rối khi phòng tập đông người. Nó cũng tạo ra một vết hằn dưới lưng, làm thay đổi cảm giác khi thiết lập tư thế.

Vỏ bọc tay cầm dạng dây đeo

Đây là những tấm vinyl hoặc cao su được buộc vào đệm ghế bằng dây chun hoặc khóa dán. Chúng tốt hơn hẳn so với những giải pháp tạm bợ vì bề mặt được thiết kế để tạo độ bám và giữ cố định sau khi lắp đặt. Nhược điểm là thời gian lắp đặt và độ vừa vặn. Chúng được cắt theo chiều rộng cụ thể của đệm, mất một phút để buộc vào và tháo ra, và nếu bạn di chuyển giữa các ghế trong một buổi tập thì một phút đó sẽ cộng dồn lại. Chúng phù hợp với phòng tập tại nhà, nơi tấm phủ chỉ cần dùng cho một ghế.

Tấm lót ghế

Tấm lót ghế tập là một bề mặt phẳng có độ bám tốt. Bạn chỉ cần đặt nó lên phần đệm nơi lưng trên của bạn đặt, thiết lập tư thế tập luyện thông thường của mình lên trên và nâng tạ. Không cần buộc dây, không cần điều chỉnh lại, không cần lau chùi ghế sau khi tập. Odyssey Bench Mat sử dụng bề mặt polymer bám dính tiên tiến, giữ chắc ngay cả khi lưng ra mồ hôi, nằm phẳng trên mọi loại ghế phẳng hoặc ghế nghiêng, và có thể gấp gọn trong túi. Đây là lựa chọn dành cho những người tập luyện tại các phòng tập thương mại và muốn có cùng một thiết lập trên mọi loại ghế mà họ sử dụng.

Nhược điểm thực sự là bạn phải mua và mang theo sản phẩm này, trong khi khăn tắm thì miễn phí. Đó là sự đánh đổi.

Cạnh nhau

Nên làm gì

Nếu bạn tập đẩy tạ ở nhà trên một chiếc ghế cố định, cả tấm phủ có dây đeo hoặc thảm lót ghế đều có tác dụng. Nếu bạn tập đẩy tạ ở phòng tập thương mại, thảm lót ghế trải phẳng là lựa chọn duy nhất mang lại bề mặt bám chắc chắn mà không cần phải thực hiện các bước chuẩn bị phức tạp hay tranh cãi về việc dùng phấn. Dù bằng cách nào, hãy cố định tư thế trước: giữ vững phần lưng trên, đặt chân đúng vị trí, rồi mới đẩy tạ. Thảm lót giúp giữ vững tư thế tốt, chứ không thay thế hoàn toàn tư thế chuẩn bị.

Xem các tấm lót ghế Odyssey.