起重導軌

墊子放在哪裡，如何在墊子上建造訓練裝置，以及哪些錯誤會導致臥推墊感覺不起作用。三個步驟，外加斜板和啞鈴的使用。

舉重選手為了防止在臥推凳上滑動，可謂是嘗試了各種方法：毛巾、鎂粉墊、彈力帶、綁帶式握把套和臥推墊。以下是每種方法在真實健身房的表現。

優秀的臥推選手每次都會採取相同的姿勢。以下是有效臥推的檢查清單，依序排列。

滑倒首先是站位問題，其次才是力量問題。以下是造成滑倒的原因以及如何保持穩定。