Er Liquid Chalk tilladt ved styrkeløftkonkurrencer? Hvad IPF-regelbogen siger
Posted by Yannick Ring on
Med et par ugers mellemrum spørger en løfter os, om de må bruge flydende kalk til et stævne. Det ærlige svar er, at regelbogen ikke siger "flydende" nogen steder, så her er hvad der står, citeret, og hvordan det udspiller sig på stævnedagen.
Reglen, citeret
Fra IPF's tekniske regelbog (2026-udgaven, Kostumer og personligt udstyr, Generelt):
(a) Brug af olie, fedt eller andre smøremidler på kroppen eller personligt udstyr er strengt forbudt.
(b) Babypudder, harpiks, talkum eller magnesiumcarbonater er de eneste stoffer, der må tilsættes kroppen og påklædningen, men ikke til sjalerne.
(c) Brug af enhver form for klæbemiddel på undersiden af fodtøj er strengt forbudt. Dette gælder for alle indbyggede klæbemidler, f.eks. glasfiberpapir, smergellærred osv., inklusive harpiks og magnesiumcarbonat. En spray med vand er acceptabel.
(d) Ingen fremmede stoffer må påføres styrkeløftudstyret. Dette omfatter alle stoffer bortset fra dem, der periodisk kan anvendes som sterilt middel til rengøring af stangen, bænken eller platformen.
Tre ting følger af det.
1. Kalk på hænderne er tilladt
Kalk er magnesiumcarbonat, og magnesiumcarbonat er på den korte liste over stoffer, der er tilladt på kroppen og i tøjet. Blok, løst eller flydende, mineralet er det samme. Regel (b) tillader det også på tøjet, hvilket er grunden til, at man ser løftere kalke deres øvre ryg til bænken og deres lår til sumotræk.
2. Flydende kalk er magnesiumcarbonat, men spørg alligevel
Flydende kalk er magnesiumcarbonat suspenderet i alkohol. Alkoholen fordamper på få sekunder, og det, der er på din hud, er kalk. Ordlyden siger, at det er tilladt. I praksis har nogle stævnedirektører og nogle forbund uden for IPF deres egne vaner, og en dommer, der ikke har set en flaske før, kan spørge om det. Løsningen er enkel: spørg den tekniske kontrollør ved indvejning eller udstyrstjek. Ingen har noget imod spørgsmålet, og du undgår en samtale ved kalkskålen to minutter før din åbningskamp.
Det, du ikke kan gøre, er at påføre det på en måde, der ligner regel (a). Flydende kalk er ikke et smøremiddel og opfører sig ikke som et, men påfør det synligt, lad det tørre helt, og du fjerner enhver tvivl.
3. Intet kommer nogensinde på bænken
Regel (d) er den, løftere glemmer. Ingen kalk på bænkeunderlaget, intet håndklæde, ingen bænkmåtte. Odyssey Bench Mat er et træningsredskab af netop denne grund: du bruger den til at bygge en opsætning, der ikke afhænger af underlaget, og på platformen bænklægger du på en ren konkurrencemåtte, der har et bedre greb end de fleste træningsbænke alligevel. Løftere, der træner på glatte kommercielle bænke med en måtte, rapporterer ofte, at konkurrencebænken føles velkendt, fordi overfladen under deres ryg har været ensartet under hele forberedelsen.
Kalkplan for mødedagen
- Indvejning: Vis den tekniske kontrollør dit flydende kalk, hvis du planlægger at bruge det. Tredive sekunder.
- Opvarmningsrum: flydende kalk som basislag på tørre hænder, helt tør. Den tåler opvarmningstræk uden genpåføring. Se flydende kalk for kroggreb, hvis du kroger.
- Ved kalkskålen før forsøg: læg en blok ovenpå, hvis du vil have den tykke fornemmelse. Immortal Grip er det klumpede kalk, vi laver med Professional Weak Guy; knus, påfør et lag, og klap af over skålen.
- Bænk: Kalk din øvre ryg, hvis du normalt gør det, væk fra platformen, hvis stævnet beder om det. Intet på puden.
Nonso Chinye, IPF verdensrekordholder i dødløft, trak 420 kg (926 lb) med Odyssey Liquid Chalk på hænderne og bruger også Immortal Grip, så den lagdelte tilgang er ikke teoretisk. Den fulde metode findes i det bedste kalk til dødløft.
Andre forbund
USAPL, USPA, WRPF og resten udgiver deres egne regelbøger. De fleste afspejler IPF-formuleringen på kalk, og flere tillader eksplicit væske. Læs den aktuelle udgave for det stævne, du har tilmeldt dig; regelbøger ændrer sig, og denne artikel citerer IPF-udgaven fra januar 2026. I tvivlstilfælde er den tekniske kontrollør den ansvarlige på dagen.
Odyssey Products er en canadisk virksomhed i Ottawa, der drives af løftere, og som støtter en række styrkeløftere. Begge vores kalk sendes fra vores amerikanske lager til USA, Canada og resten af verden med en 90-dages pengene-tilbage-garanti.
Questions lifters ask
Er kalk tilladt i IPF styrkeløft?
Ja. IPF's tekniske regler fastslår, at babypudder, harpiks, talkum eller magnesiumcarbonater er de eneste stoffer, der må tilsættes kroppen og påklædningen, men ikke til selve viklen. Kalk er magnesiumcarbonat.
Er flydende kalk specifikt tilladt?
Regelbogen navngiver magnesiumcarbonat, ikke formen. Flydende kalk er magnesiumcarbonat i alkohol, der fordamper, og det er bredt accepteret i praksis, men forbund og stævnedirektører er forskellige, så bekræft med den tekniske kontrollør ved indvejningen.
Må jeg lægge kalk eller en måtte på konkurrencebænken?
Nej. Reglerne siger, at ingen fremmede stoffer må påføres styrkeløftudstyret. Kalk på bænken, et håndklæde eller en bænkmåtte er kun træningsredskaber.
Kan jeg kalke min ryg eller ben?
Magnesiumkarbonat kan tilsættes kroppen og påklædningen, så det er tilladt at bruge kalk på din øvre ryg som bænken eller på dine lår til et sumo-dødløft i henhold til IPF-formuleringen. Nogle konkurrencer beder dig om at gøre det væk fra platformen.
