Magnesio para gimnasia y calistenia: barras, anillas y agarre para dominadas

La gimnasia es donde el uso de magnesio en las manos se ha vuelto habitual: el cubo de magnesio junto a la barra fija y las anillas es tan antiguo como este deporte. Los atletas de calistenia que entrenan en barras de dominadas, anillas y paralelas se enfrentan al mismo problema: largas series de colgarse y balancearse en una barra que se vuelve resbaladiza con el sudor de las manos.

Por qué el magnesio es importante en barras y anillos.

• Tiempo de suspensión: las dominadas con impulso, las palancas y las series largas de dominadas implican que tus manos permanezcan en la barra durante mucho tiempo. El sudor se acumula a mitad de la serie.
• Al balancearse: los movimientos de impulso y los balanceos gigantes cargan el agarre de forma dinámica, por lo que un resbalón ocurre rápidamente.
• Desgarros: la piel húmeda y suave se desgarra más fácilmente en una barra. La piel seca y los callos limados se desgarran menos.

magnesio líquido frente al cubo de magnesio

El magnesio en bloque de un cubo proporciona una capa gruesa y rápida, y es el estándar en gimnasia donde el gimnasio lo permite. La magnesio líquido dura más entre aplicaciones y casi no deja polvo, lo cual es importante en casa, en gimnasios comerciales y en parques de calistenia al aire libre donde no hay cubo. Muchos atletas aplican capas: primero la líquida y luego la de bloque para los ejercicios más difíciles. Más información en nuestra guía de magnesio para gimnasio.

Cómo aplicar magnesio en barras y anillos

1. Manos limpias y secas. No aplicar loción antes del entrenamiento.
2. Una pequeña cantidad de magnesio líquido, del tamaño de un guisante, sobre las palmas de las manos, los dedos y la base de los dedos, donde se forman los callos.
3. Déjelo secar unos segundos.
4. En los anillos, solo hay que engomar las manos con magnesio; los anillos de madera ya ofrecen un buen agarre cuando están limpios.
5. Vuelva a aplicarlo cada pocas series o siempre que note que la barra empieza a moverse en su mano.

Prevención de desgarros

• Lima los callos para que queden planos y no se enganchen ni se desgarren.
• No aplique demasiada magnesio; el exceso de magnesio reseca la piel y puede provocar grietas.
• Lavar e hidratar después de entrenar, nunca justo antes.

Rutina completa: cuidado de las manos para usuarios de magnesio.

Bares al aire libre

Las barras exteriores se mojan, se enfrían y se oxidan. El magnesio líquido se transporta fácilmente en una bolsa de gimnasio o en el bolsillo, y no se dispersa con el viento como el magnesio en polvo. Seca la barra si está húmeda antes de aplicar el magnesio.

Odyssey Liquid Chalk está diseñado para barras, barras de dominadas, presas de escalada y tablas de entrenamiento, así como para barras con mancuernas. Más información sobre el uso de magnesio en barras para dominadas y entrenamiento de agarre.