Liquid Chalk para CrossFit, Hyrox y entrenamiento con pesas rusas: agarre que resiste todo el entrenamiento.
publicado por Yannick Ring el
El levantamiento de pesas exige que el magnesio se adhiera durante una serie pesada. El CrossFit, el Hyrox y el entrenamiento con kettlebells exigen que se adhiera durante veinte minutos de sudoración, balanceo, suspensión y transporte sin pausa para reaplicarla. Este es un desafío mayor, y es donde la principal ventaja estructural de la magnesio líquido —que se adhiere a la piel en lugar de quedarse sobre ella— cobra mayor importancia. Aquí te explicamos cómo Odyssey Liquid Chalk se adapta al entrenamiento funcional, cómo aplicarla antes de un entrenamiento que no puedes interrumpir y las normas de etiqueta.
Por qué el magnesio suelta falla en un WOD
El magnesio suelto se queda en la piel como polvo. En la primera serie de balanceos con pesa rusa o elevaciones de piernas a la barra, se adhiere al mango o a la estructura, y para la segunda ronda, las manos están al descubierto y mojadas. O bien paras para volver a aplicarte magnesio, lo que te hace perder tiempo, o sigues entrenando en una barra resbaladiza, lo que te lastima la piel. En un gimnasio compartido, el magnesio que se te cae en la estructura es problema de la persona que esté detrás.
Por qué la magnesio líquido se adhiere
La magnesio líquido es carbonato de magnesio en alcohol isopropílico. Se aplica una pequeña cantidad, el alcohol se evapora en segundos y el magnesio se adhiere a la piel seca formando una fina capa. La fórmula de Odyssey incorpora sililato de sílice para un acabado seco al tacto y ciclopentasiloxano para que se extienda uniformemente antes de secarse. Gracias a su adherencia, la capa resiste el giro del mango en la palma de la mano, el roce de la barra y el sudor durante una sesión larga. Los usuarios verificados describen el resultado práctico:
¡Tío, me encanta esta magnesio! Tengo las manos súper sudorosas y con mi magnesio anterior tenía que volver a aplicármela después de cada serie. ¡Pero con esta magnesio líquido solo tengo que aplicármela una vez después de cada ejercicio!
El peso muerto con agarre de gancho funciona muy bien para ello y también tengo dominadas en mi programa, usarlo para esas también es muy bueno.
Aplicarlo antes de un entrenamiento
- Sécate las manos. Después del calentamiento, sécate con la toalla. El magnesio no se adhiere al sudor.
- Una pequeña gota en la palma de una mano. Las capas gruesas se agrietan y se descaman una vez que empiezas a sudar.
- Palmas, interior de los dedos y entre los pulgares para ejercicios con barra de dominadas y pesas rusas.
- Mantén las manos abiertas hasta que estén completamente secas. Unos segundos.
- Botella en la bolsa. Entre piezas, un retoque en las zonas desgastadas en lugar de una capa de barniz completa.
¿Cuánto hay en qué cantidad de magnesio líquido usar?
Por movimiento
- Dominadas, elevaciones de piernas a la barra, muscle-ups: el caso clásico. Aplicar una capa fina y dejar secar completamente. Ver magnesio para dominadas.
- Balanceos y arranques con pesa rusa: mantén la capa fina para que el asa pueda deslizarse fácilmente por tu mano al realizar el arranque. Aplica más magnesio en los dedos que en la palma.
- Los agricultores transportan trineos y sacos de arena (Hyrox): aplicar una vez antes del inicio. La clave está en la capa adherida: no hay estación de reaplicación durante la carrera.
- Ciclismo con barra: igual que en el levantamiento de pesas, una fina capa adherida sobrevive a la rotación de la barra en el agarre de gancho durante las cargadas. Ver magnesio líquido para el agarre de gancho.
- Escalada con cuerda: en muchos centros de escalada no se permite el uso de magnesio en la cuerda. De acuerdo.
Etiqueta y reglas
La mayoría de los boxes prefieren la magnesio líquido porque no deja residuos en las barras y aparejos compartidos y no genera nubes de vapor en espacios reducidos. Algunos restringen el uso de magnesio en equipos específicos, así que conviene preguntar. Hyrox y eventos similares publican sus propias normas sobre el magnesio en el recinto; conviene consultar la versión vigente antes del día de la carrera en lugar de basarse en la del año anterior.
Piel
El alcohol reseca la piel, y los atletas de deportes funcionales ya suelen tener desgarros. Lava el magnesio después del entrenamiento, hidrata y lima los callos para que no se enganchen al levantar pesas. Rutina completa sobre cómo lavar la magnesio líquido y cuidar las manos.
Odyssey Liquid Chalk viene en un frasco de 80 ml con tapa de repuesto, tiene una calificación de 5.0 sobre 5 por 60 compradores verificados, se envía desde nuestro almacén en EE. UU. a EE. UU., Canadá y a todo el mundo, y cuenta con una garantía de devolución de dinero de 90 días. Si entrenas cinco o seis días a la semana, los paquetes de 3, 6 y 12 frascos te permiten tener uno en cada bolsa.
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Questions lifters ask
¿Está permitido el uso de magnesio líquido en los gimnasios de CrossFit?
La mayoría de los centros de escalada prefieren el magnesio en polvo al magnesio suelto porque no deja residuos ni nubes en las barras y aparejos compartidos. Consulta las normas de tu centro; algunos prohíben el uso de magnesio en ciertos equipos, como la cuerda o las colchonetas GHD.
¿Puedo usar magnesio líquido para Hyrox?
Sí, y se adapta al formato. Se aplica una sola vez antes de la salida y se seca adherido a la piel, por lo que resiste el empuje del trineo, el paseo del granjero y los lanzamientos de balón medicinal sin necesidad de reaplicación. Consulta las normas vigentes sobre el uso de magnesio en el recinto.
¿Funciona el magnesio líquido en las asas de las pesas rusas?
Sí. Una capa de magnesio seca y adherida evita que el mango gire en la palma sudorosa durante los swings, los arranques y los ciclos largos. Mantén la capa fina para que el mango pueda seguir deslizándose por tu mano al realizar los arranques.
¿Cuánto tiempo antes de entrenar debo aplicármelo?
Justo antes, después de secarte las manos. Se seca en segundos. Guarda el frasco en tu bolso para retoques entre piezas si se te mojan las manos.
