Kapur untuk Senam dan Kalistenik: Palang, Cincin, dan Pegangan Pull-Up

Senam adalah tempat di mana kapur di tangan menjadi hal yang biasa: ember kapur di samping palang tinggi dan cincin sudah ada sejak olahraga ini dimulai. Atlet kalistenik yang berlatih di palang pull-up, cincin, dan parallettes menghadapi masalah yang sama: rangkaian latihan panjang menggantung dan berayun di palang yang menjadi licin karena keringat di tangan.

Mengapa kapur penting pada palang dan cincin

• Waktu menggantung: muscle-up, lever, dan set pull-up panjang berarti tangan Anda berada di palang untuk waktu yang lama. Keringat akan mengucur di tengah set.
• Gerakan mengayun: gerakan mengayun cepat dan ayunan besar memberikan beban dinamis pada cengkeraman, sehingga tergelincir bisa terjadi dengan cepat.
• Sobekan: kulit yang lembap dan lembut lebih mudah sobek pada batang besi. Kulit kering dan kapalan yang telah dikikir lebih tahan sobek.

Liquid chalk vs ember kapur

Kapur blok dari ember memberikan lapisan tebal dan cepat, dan merupakan standar senam di tempat gym yang mengizinkannya. Liquid chalk bertahan lebih lama di antara pengaplikasian dan hampir tidak meninggalkan debu, yang penting di rumah, di gym komersial, dan di taman senam luar ruangan di mana tidak ada ember. Banyak atlet menggunakan lapisan: cair terlebih dahulu, blok di atasnya untuk keterampilan tersulit. Selengkapnya di panduan kapur gym kami.

Cara menggunakan kapur untuk palang dan cincin

1. Tangan bersih dan kering. Jangan menggunakan losion sebelum latihan.
2. Oleskan sedikit liquid chalk seukuran kacang polong di telapak tangan, jari, dan pangkal jari tempat kapalan terbentuk.
3. Biarkan mengering selama beberapa detik.
4. Pada cincin, oleskan kapur hanya pada tangan; cincin kayu sudah memiliki cengkeraman yang baik meskipun bersih.
5. Oleskan kembali setiap beberapa set atau kapan pun Anda merasa bar mulai bergeser di tangan Anda.

Mencegah robekan

• Ratakan kapalan agar tidak tersangkut dan robek.
• Jangan menggunakan kapur secara berlebihan; terlalu banyak kapur akan membuat kulit kering dan pecah-pecah.
• Cuci muka dan gunakan pelembap setelah berolahraga, jangan pernah tepat sebelum berolahraga.

Rutinitas lengkap: perawatan tangan untuk pengguna kapur tulis.

Bar luar ruangan

Batang besi di luar ruangan mudah basah, dingin, dan berkarat. Liquid chalk mudah dibawa dalam tas olahraga atau saku, dan tidak tertiup angin seperti kapur bubuk. Lap batang besi jika lembap sebelum Anda menggunakan kapur.

Odyssey Liquid Chalk dirancang untuk palang, palang pull-up, pegangan panjat tebing, dan papan gantung, serta barbel. Selengkapnya tentang latihan palang dengan kapur untuk pull-up dan latihan kekuatan genggaman.