Panduan Kapur Gym: Cair vs Bubuk vs Balok vs Bola Kapur
Posted by Yannick Ring on
"Kapur gym" hampir selalu terbuat dari mineral yang sama: magnesium karbonat. Mineral ini menyerap keringat dan meninggalkan lapisan kering yang sedikit kasar di kulit Anda sehingga bar tidak bergeser di tangan Anda. Yang berbeda dari satu produk ke produk lainnya adalah bentuknya, dan bentuk tersebut menentukan seberapa banyak kotoran yang Anda buat, berapa lama efeknya bertahan di tangan Anda, dan apakah tempat gym Anda mengizinkan Anda menggunakannya.
Lima jenis kapur gym
| Jenis | Apa itu | Kekacauan | Merasa | Biasanya diperbolehkan di pusat kebugaran komersial. |
|---|---|---|---|---|
| Bedak tabur | Magnesium karbonat halus dalam kantong atau wadah | Tinggi | Kental, bertekstur seperti bedak, mudah berlebihan. | Seringkali tidak |
| Memblokir | Batu bata padat yang Anda gosok atau hancurkan | Sedang hingga tinggi | Nuansa klasik seperti ember kapur. | Seringkali tidak |
| Potongan-potongan | Potongan-potongan yang Anda remas di telapak tangan Anda | Sedang | Bulu yang tebal dan mudah diatur. | Kadang-kadang |
| Bola kapur | Bubuk di dalam kaus kaki jala | Rendah hingga menengah | Lapisan tipis dan merata | Kadang-kadang |
| Liquid chalk | Magnesium karbonat dalam alkohol yang menguap | Sangat rendah | Lapisan tipis yang melekat pada kulit | Biasanya |
Bubuk kapur lepas
Bentuk yang paling murah dan paling berantakan. Memberikan lapisan paling tebal, yang disukai beberapa pengangkat beban sebelum melakukan deadlift maksimal, tetapi mudah menyebar: ke lantai, barbel, bangku, dan pakaian orang berikutnya. Awan itulah alasan utama mengapa pusat kebugaran melarang penggunaan kapur sama sekali.
Kapur blok
Batu kapur yang Anda lihat di wadah kapur di tempat latihan angkat beban. Menggosok batu kapur memberikan kontrol lebih baik daripada menyendok bubuk, tetapi tetap saja menghasilkan serpihan. Batu kapur ideal digunakan di tempat latihan yang memiliki stasiun kapur dan tidak keberatan dengan debu. Kami membandingkannya secara langsung antara liquid chalk dan kapur batangan.
Kapur yang dipotong-potong
Potongan-potongan berukuran pas untuk diremas di tangan Anda. Anda mendapatkan sensasi balok dengan lebih sedikit pemborosan, karena Anda hanya meremas apa yang Anda butuhkan. Immortal Grip adalah kapur potong kami, dibuat dengan Professional Weak Guy dan Immortal Legacy, dengan pengembangan selama berbulan-bulan yang dihabiskan untuk tingkat kelembapan dan kepadatan. Cara penggunaan: remas, lapisi, angkat.
Bola kapur
Kapur bubuk yang disegel di dalam kaus kaki berpori. Anda meremasnya dan lapisan tipis akan keluar. Lebih rapi daripada bubuk lepas, tetapi lapisannya lebih tipis, dan bola kapur masih menjatuhkan debu saat Anda meremasnya dengan keras.
Liquid chalk
Magnesium karbonat yang dilarutkan dalam alkohol. Anda mengoleskan sedikit ke tangan, alkohol menguap dalam hitungan detik, dan kapur menempel pada kulit. Tidak berawan, hampir tidak ada yang menempel di bar, dan bertahan lebih lama daripada kapur bubuk karena tidak mudah terhapus. Itulah mengapa sebagian besar pusat kebugaran yang melarang kapur bubuk masih mengizinkan liquid chalk. Selengkapnya di bagian " Apa yang harus dilakukan jika pusat kebugaran Anda melarang kapur bubuk".
Odyssey Liquid Chalk adalah formula pengangkat beban dengan empat bahan: magnesium karbonat, isopropil alkohol, silika sililat untuk hasil akhir yang kering saat disentuh, dan siklometikon untuk penyebaran yang merata. Nonso Chinye berhasil melakukan deadlift rekor dunia IPF seberat 420 kg (926 lb) dengan menggunakan produk ini di tangannya.
Kapur jenis apa yang sebaiknya Anda gunakan?
- Di pusat kebugaran komersial, kapur dilarang atau tidak disukai: liquid chalk.
- Latihan angkat beban di gym, angkat berat: gunakan liquid chalk sebagai lapisan dasar, lalu tambahkan kapur batangan atau potongan di atasnya untuk set maksimal. Lihat kapur terbaik untuk deadlift.
- Pull-up, row, latihan kekuatan genggaman: gunakan liquid chalk, karena tetap menempel meskipun digunakan dalam set latihan panjang di palang. Lihat kapur untuk pull-up.
- Pegangan kait: cairan menempel pada ibu jari sedangkan liquid chalk mudah terhapus. Lihat liquid chalk untuk pegangan kait.
- Dalam kompetisi: magnesium karbonat diperbolehkan di tangan berdasarkan aturan IPF. Lihat apakah liquid chalk diperbolehkan dalam pertandingan.
Kapur angkat beban vs kapur panjat tebing
Mineral yang sama, prioritas berbeda. Kami membahas perbedaan sebenarnya antara kapur angkat beban dan kapur panjat tebing.
Questions lifters ask
Kapur olahraga terbuat dari apa?
Magnesium karbonat, mineral putih yang menyerap keringat dan meninggalkan lapisan kering pada kulit. Liquid chalk melarutkannya dalam alkohol yang menguap setelah dioleskan.
Apakah kapur bubuk atau liquid chalk lebih baik untuk angkat beban?
Bubuk memberikan lapisan paling tebal tetapi berantakan dan dilarang di banyak tempat gym. Cairan hampir tidak berantakan, lebih tahan lama di tangan, dan biasanya diperbolehkan. Banyak pengangkat beban menggunakan cairan sebagai dasar dan menambahkan kapur blok atau potongan kecil untuk set maksimal.
Mengapa pusat kebugaran melarang penggunaan kapur?
Karena bubuk dan balok kapur lepas akan melepaskan debu ke lantai, peralatan, dan anggota lainnya. Liquid chalk menempel pada kulit, sehingga sebagian besar pusat kebugaran yang melarang kapur tetap mengizinkannya.
Apakah bola kapur lebih baik daripada kapur lepas?
Bola kapur menghasilkan lebih sedikit kekacauan dan lapisan yang lebih tipis dan merata. Kapur lepas menghasilkan lapisan yang lebih tebal tetapi jauh lebih banyak debu.
Bisakah liquid chalk dan kapur blok dicampur?
Ya. Oleskan liquid chalk terlebih dahulu, biarkan mengering, lalu tambahkan kapur blok atau kapur potong di atasnya untuk lapisan yang lebih tebal pada set yang berat.
