Guide di sollevamento

Dove posizionare il tappetino, come allestire la postazione di allenamento e gli errori da evitare quando si utilizza un tappetino per la panca. Tre semplici passaggi, con indicazione dell'inclinazione e dell'utilizzo dei manubri.

Gli appassionati di sollevamento pesi le hanno provate tutte per evitare di scivolare sulla panca: un asciugamano, la magnesite sul tappetino, una fascia elastica intorno alla panca, una copertura antiscivolo da applicare sulla presa e un tappetino apposito. Ecco come si comporta ciascuna di queste soluzioni in una vera palestra.

I migliori sollevatori di panca piana eseguono ogni ripetizione partendo dalla stessa posizione di partenza. Ecco la lista di controllo, nell'ordine che funziona.

Lo scivolamento è prima di tutto un problema di impostazione e poi di forza. Ecco le cause e come rimanere stabili.