Magnezja do gimnastyki i kalisteniki: drążki, kółka i uchwyty do podciągania

W gimnastyce magnezja na rękach stała się normą: wiaderko z kredą obok drążka i kółek jest tak stare, jak sam sport. Sportowcy kalisteniczni trenujący na drążkach, kółkach i paraletkach borykają się z tym samym problemem: długimi seriami wiszenia i huśtania się na drążku, który robi się śliski od potu.

Dlaczego magnezja jest ważna na drążkach i ringach

• Czas wiszący: muscle-upy, dźwignie i długie serie podciągania oznaczają, że twoje dłonie pozostają na drążku przez długi czas. Pot gromadzi się w trakcie serii.
• Huśtanie: podskoki i duże wymachy dynamicznie obciążają chwyt, więc poślizg następuje szybko.
• Rozdarcia: wilgotna, miękka skóra rozdziera się łatwiej na drążku. Sucha skóra i spiłowane odciski rozdzierają się rzadziej.

Magnezja płynna kontra wiadro z kredą

Magnezja w kostce z wiadra szybko i gęsto pokrywa ciało i jest standardem gimnastycznym tam, gdzie dopuszczają to warunki na siłowni. magnezja w płynie wystarcza na dłużej i praktycznie nie pozostawia pyłu, co ma znaczenie w domu, na siłowniach komercyjnych i w parkach kalisteniki na świeżym powietrzu, gdzie nie ma wiader. Wielu sportowców nakłada warstwowo: najpierw płyn, a na wierzch kostkę, jeśli chodzi o najtrudniejsze techniki. Więcej informacji w naszym poradniku dotyczącym magnezji do ćwiczeń.

Jak malować kredą na drążkach i ringach

1. Czyste, suche dłonie. Nie używaj balsamu przed treningiem.
2. Kropla wielkości ziarnka grochu z magnezji w płynie nałożona na dłonie, palce oraz podstawę palców, w miejscu, gdzie tworzą się odciski.
3. Pozostaw do wyschnięcia na kilka sekund.
4. Na pierścieniach należy stosować kredę tylko do rąk; drewniane pierścienie dobrze trzymają się podłoża, gdy są czyste.
5. Powtarzaj ćwiczenie co kilka serii lub zawsze, gdy poczujesz, że sztanga zaczyna się poruszać w dłoni.

Zapobieganie rozdarciom

• Spiłuj odciski na płasko, aby się nie zakleszczyły i nie rozerwały.
• Nie należy stosować zbyt dużej ilości magnezji; zbyt duża ilość magnezji wysusza skórę i może powodować jej pękanie.
• Umyj i nawilż skórę po treningu, nigdy tuż przed nim.

Pełna rutyna: pielęgnacja dłoni dla osób używających magnezji.

Bary na świeżym powietrzu

Bary na świeżym powietrzu są mokre, zimne i rdzewieją. magnezja w płynie dobrze znosi podróż w torbie sportowej lub kieszeni i nie rozwiewa się na wietrze jak sypka magnezja. Wytrzyj bar, jeśli jest wilgotny, przed użyciem magnezji.

Odyssey Liquid Chalk jest przeznaczona do ćwiczeń na drążkach, drążkach do podciągania, chwytach wspinaczkowych i chwytach na drążkach, a także na sztangach. Więcej o ćwiczeniach na drążkach z kredą do podciągania i treningu chwytu.