Czy Bench Mat pomaga w wyciskaniu na ławce?

Krótka odpowiedź: mata do ławki nie czyni cię silniejszym. Zapobiega marnowaniu siły, którą już posiadasz. Oto mechanizm, dzięki któremu możesz sam ocenić, czy ma on zastosowanie w przypadku Twojej ławki.

Gdzie siła ucieka

Dobra pozycja do wyciskania na ławce opiera się na uniesieniu stóp. Opierasz stopy, wciskasz górną część pleców w poduszkę, odchylasz barki w dół i do tyłu, budując łuk. Kiedy naciskasz nogami, siła ta przenosi się w górę przez napięte ciało, aż do sztangi.

Na gładkiej ławce winylowej część tego napędu nóg jest kierowana gdzie indziej: przesuwa górną część pleców w kierunku głowy. Każdy milimetr tego przesunięcia to siła, która nigdy nie dotarła do sztangi, a dodatkowo rozluźnia ustaloną pozycję barków. Większość ciężarowców radzi sobie z tym, zmniejszając siłę nacisku nóg, co oznacza pozostawienie napędu nóg na stole, lub akceptując ustawienie, które przesuwa powtórzenie po powtórzeniu.

Co zmienia mata na ławkę

Mata na ławce daje górnej części pleców punkt podparcia. Dzięki zakotwiczeniu pleców dzieją się trzy rzeczy:

• Siła nacisku nóg trafia do drążka. Możesz mocno pchać nogami bez poślizgu, więc siła ma tylko jedno miejsce, gdzie może zostać skierowana.
• Barki pozostają napięte. Pozycja, którą wypracowałeś przed ćwiczeniem, to pozycja, z której wyciskasz przy pierwszym i ostatnim powtórzeniu.
• Każda ławka jest taka sama. Przestajesz dostosowywać ustawienie do tej, którą akurat dostałeś, bo powierzchnia pod twoimi plecami to ta, którą sam przyniosłeś.

Nic z tego nie dodaje mięśni. Usuwa to pewną zmienną, a dla ciężarowców, którzy mieli ślizg, może to być duża zmiana. Dlatego różnica jest często najbardziej widoczna przy ciężkim pojedynczym podejściu, gdzie każda zmiana ustawienia kosztuje powtórzenie.

Czego nie zrobi mata na ławkę

Nie naprawi złego toru jazdy, słabej blokady ani słabego łuku. Nie zastąpi nauki prawidłowego ustawienia. Jeśli w ogóle nie używasz nóg, mata niewiele zmieni, dopóki nie zaczniesz. Jest narzędziem do utrzymania prawidłowego ustawienia, a nie jego substytutem.

Kto to najbardziej odczuwa?

• Podnoszący ciężary w komercyjnych siłowniach z eleganckimi, zużytymi ławkami
• Wyciskanie na ławce łukowej, ponieważ łuk przenosi większą część ciężaru na mniejszy obszar górnej części pleców
• Podnoszący ciężary, którym prześwituje koszulka, bo wilgotna koszulka na winylu jest tak śliska, jak to tylko możliwe
• Każdy, kto trenuje na różnych ławkach co tydzień i chce mieć jedną konfigurację

Co zgłaszają podnoszący ciężary

Oto zweryfikowane opinie kupujących na temat maty Odyssey Bench Mat, cytowane w formie pisemnej.

Jednym z moich największych problemów podczas treningów na siłowniach kulturystycznych/komercyjnych jest ześlizgiwanie się z ławki. Ta ławka to uniemożliwia. Uwielbiam ten produkt i zdecydowanie polecam!

Udało mi się zrobić z tym pierwsze w życiu 400+ powtórzeń na ławce. Gorąco polecam, ma niesamowitą przyczepność i podoba mi się o wiele bardziej niż magnezja, zwłaszcza na siłowniach komercyjnych.

Niesamowity produkt. Świetny, jeśli masz dość brudzenia ławki kredą lub potrzebujesz dodatkowej przyczepności.

Odyssey Bench Mat została przetestowana przez osoby ważące ponad 700 funtów i uzyskała ocenę 4,98 na 5 na podstawie 208 recenzji. Wszystkie można przeczytać na stronie produktu.

Jak stwierdzić, czy jest to potrzebne

Nagraj kolejną serię ciężkich ćwiczeń z boku. Obserwuj górną część pleców podczas wyciskania. Jeśli przesuwa się ona w kierunku górnej części ławki podczas wyciskania, tracisz energię nóg na podkładkę, a mata na ławkę to najlepsze rozwiązanie. Jeśli pozostanie na swoim miejscu, ławka nie będzie miała tego problemu i możesz wydać pieniądze gdzie indziej.

Zobacz maty na ławkę Odyssey. Każda z nich objęta jest 90-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy, więc jeśli plecy nadal będą się ślizgać, odeślij je.