Magnesium för gymnastik och kalistenik: stänger, ringar och pull-up-grepp

Det är inom gymnastik som magnesium på händerna blev normalt: magnesiumhinken bredvid stången och ringarna är lika gammal som sporten. Calisthenics-idrottare som tränar på pull-up-stänger, ringar och parallella stötar på samma problem: långa set av hängande och svingande på en stång som blir hal när händerna svettas.

Varför magnesium är viktigt på stänger och ringar

• Hängande tid: muscle-ups, hävstänger och långa pull-ups-set innebär att dina händer är på stången länge. Svett byggs upp mitt i setet.
• Svängning: kipping och jättesvingningar belastar greppet dynamiskt, så en glidning sker snabbt.
• Revor: fuktig, mjuk hud slits lättare på en stång. Torr hud och filade förhårdnader slits mindre.

Flytande magnesium kontra magnesiumhinken

Blockmagnesium från en hink ger ett snabbt, tjockt lager och är gymnastikstandarden där gymmet tillåter det. Flytande magnesium håller längre mellan appliceringarna och lämnar nästan inget damm, vilket är viktigt hemma, på kommersiella gym och i utomhusgym där det inte finns någon hink. Många idrottare applicerar lager på lager: vätska först, block ovanpå för de svåraste färdigheterna. Mer i vår guide till gymmagnesium.

Hur man magnesium för barer och ringar

1. Rena, torra händer. Ingen lotion före träning.
2. En ärtstor prick med flytande magnesium över handflator, fingrar och fingerbasen där förhårdnader bildas.
3. Låt det torka i några sekunder.
4. På ringar, magnesiummarkera endast händerna; träringar greppar redan bra när de är rena.
5. Applicera igen med några omgångar eller när du känner att stången börjar röra sig i handen.

Förhindra revor

• Fila förhårdnader platt så att de inte fastnar och slits sönder.
• Använd inte för mycket magnesium; för mycket magnesium torkar ut huden och kan få den att spricka.
• Tvätta och återfukta efter träning, aldrig precis före.

Fullständig rutin: handvård för magnesiumnvändare.

Utomhusbarer

Utomhusstänger blir blöta, kalla och rostiga. Flytande magnesium transporteras bra i en gymväska eller ficka och blåser inte bort i vinden som lös magnesium. Torka av stången om den är fuktig innan du magnesiumr.

Odyssey Liquid Chalk är utformad för stänger, pull-up-stänger, klättergrepp och hangboards samt skivstänger. Mer om stångträning med magnesium för pull-ups och greppträning.