Liquid Chalk cho bài tập Deadlift: Tăng độ bám khi thanh tạ nặng

Trong bài tập deadlift nặng, lực nắm tay của bạn thường yếu trước khi lưng hoặc chân mỏi. Thanh tạ lăn, các ngón tay mở ra, và động tác kéo kết thúc. Phấn bôi tay ra đời để khắc phục chính điều đó, và phấn bôi tay dạng lỏng làm được điều đó mà không gây ra hiện tượng mờ đục.

Vì sao độ bám kém

Mồ hôi. Khi tay bạn nóng lên, chúng sẽ đổ mồ hôi, và một lớp màng ẩm mỏng giữa da và các đường vân trên thanh tạ đủ để khiến thanh tạ bị trượt. Phấn sẽ hấp thụ độ ẩm đó và tạo cho các đường vân một bề mặt khô ráo để bám vào.

Cách sử dụng phấn cho bài tập deadlift

1. Lau khô tay bằng khăn.
2. Lấy một lượng nhỏ phấn lỏng thoa đều lên lòng bàn tay và các ngón tay, đặc biệt là phần đệm ở gốc ngón tay nơi đặt thanh tạ.
3. Hãy để khô trong vài giây với hai bàn tay mở ra.
4. Thiết lập tư thế cầm nắm một lần và kéo. Điều chỉnh lại tư thế cầm nắm giữa các lần thực hiện nếu cần, nhưng đừng điều chỉnh quá mức.

Hầu hết người tập tạ chỉ thoa một lần trước khi bắt đầu các hiệp tập chính và chỉ thoa thêm nếu lớp phấn bị mòn. Các đánh giá về Odyssey Liquid Chalk cũng cho thấy điều tương tự: một lần thoa đủ dùng cho toàn bộ các hiệp tập.

Cầm nắm hỗn hợp, cầm nắm kiểu móc và dây đeo

Phấn bôi tay giúp ích cho cả ba phương pháp. Kiểu cầm hỗn hợp và kiểu cầm móc dựa vào ma sát giữa da và thanh tạ, và phấn bôi tay giúp cải thiện điều này. Dây đeo vẫn cần bàn tay khô ráo để không bị trượt trên cổ tay. Không phương pháp nào thay thế được việc luyện tập sức mạnh nắm tay, nhưng phấn bôi tay giúp loại bỏ vấn đề độ ẩm, do đó sức mạnh nắm tay là yếu tố duy nhất cần xem xét.

Bằng chứng

Odyssey Liquid Chalk được phát triển cùng với các vận động viên cử tạ hàng đầu và đã được kiểm nghiệm bởi những người nâng tạ hơn 900 lb (khoảng 417 kg). Nonso Chinye, người giữ kỷ lục thế giới IPF về cử tạ và là cựu vô địch thế giới, đã nâng được 926 lb (khoảng 420 kg) với Odyssey Liquid Chalk trên tay. Toàn bộ câu chuyện có trong bài viết "Nonso Chinye nâng được 926 lb và lớp phấn trên tay anh ấy".

Tại sao nên dùng chất lỏng khi tập deadlift?

Phấn dạng khối cũng dùng được, và nhiều vận động viên cử tạ giữ sẵn phấn Immortal Grip Chalk để dùng ở những phòng tập cho phép sử dụng phấn. Phấn dạng lỏng là lựa chọn tốt vào những ngày bạn tập luyện ở nơi hạn chế sử dụng phấn dạng khối, và nó không để lại vết phấn nào trên thanh tạ cho người tập tiếp theo. Độ bám nhanh khô, chống mồ hôi và dầu, không tạo bụi, và chai 80 ml tiện mang theo trong túi. Để biết thêm chi tiết về cả ba bài tập, hãy đọc bài viết về phấn dạng lỏng dành cho cử tạ.

Odyssey Products, được xây dựng bởi những người đam mê cử tạ dành cho những người đam mê cử tạ tại Ottawa, Canada. Vận chuyển quốc tế nhanh chóng và bảo hành 90 ngày.