Welches Chalk eignet sich am besten für Kreuzheben: Flüssig, in Blockform oder beides?

Beim Kreuzheben entscheidet die Griffkraft über die Wiederholungszahl. Alle Chalk-Produkte bestehen aus dem gleichen Mineral, Magnesiumcarbonat. Daher hängt die Frage nach dem „besten Chalk für Kreuzheben“ im Grunde von der Ausführung ab: lose, blockförmig oder flüssig? Und natürlich vom jeweiligen Fitnessstudio. Hier erfährst du, wie sich die verschiedenen Produkte bei schweren Zügen verhalten, was die stärksten Athleten in unserem Team machen und wie du das richtige auswählst.

Was Kreide beim Kreuzheben bewirkt

Deine Hände schwitzen, die Stange ist aus Stahl, und der Schweiß macht die Rändelung rutschig. Magnesiumcarbonat absorbiert Feuchtigkeit und erhöht die Reibung zwischen Haut und Stange. Beim Kreuzheben versucht die Last, die Stange aus den Fingern zu rollen, daher muss das Chalk dem Rollen der Stange und – bei Haken- oder Mischgriffen – dem Schleifen der Haut darunter standhalten. Genau hier unterscheiden sich die Techniken.

Lose und blockige Kreide

Blockkreide besteht aus gepresstem Magnesiumcarbonat, das man zerdrückt und auf die Haut reibt. Sie bildet sofort eine dicke, pudrige Schicht und lässt sich leicht für einen maximalen Zug aufbauen. Der Nachteil: Sie bleibt auf der Haut liegen, rieselt auf die Hantelstange, in die Luft und auf die Kleidung und muss zwischen den Sätzen erneut aufgetragen werden. Viele Fitnessstudios verbieten oder beschränken ihre Verwendung aufgrund der Verschmutzung. Wo sie erlaubt ist, ist sie dennoch das Mittel der Wahl für die meisten Kraftsportler, insbesondere für einen dritten Versuch.

Odyssey Blockkreide ist Immortal Grip, eine hochwertige, grobkörnige Kreide, hergestellt aus Professional Weak Guy und Immortal Legacy. Monatelange Entwicklung waren nötig, um den Feuchtigkeitsgehalt und die Dichte so zu optimieren, dass sie sich sauber zerdrücken und auftragen lässt, anstatt zu Staub zu zerbröseln oder zu verklumpen. Nonso Chinye verwendet sie zusammen mit der Flüssigkreide. Die genaue Zusammensetzung erklären wir im Abschnitt „Was ist grobkörnige Kreide?“.

Flüssigkreide

Flüssigkreide enthält Magnesiumcarbonat in Alkohol. Ein kleiner Klecks genügt, der Alkohol verdunstet in Sekundenschnelle, und die Kreide verbindet sich als dünne Schicht mit der trockenen Haut. Nichts schwebt in der Luft, nichts bleibt an der Hantelstange haften, und da die Schicht fest haftet, hält sie auch bei gemischtem und Hakengriff. Odyssey Liquid Chalk ist eine Vier-Inhaltsstoff-Formel speziell für Gewichtheber: Magnesiumcarbonat, Isopropylalkohol, Silicasilylat für ein trockenes Hautgefühl und Cyclomethicon für gleichmäßiges Verteilen vor dem Trocknen.

Ist es stabil genug für ein echtes Kreuzheben? Nonso Chinye, IPF-Weltrekordhalter im Kreuzheben, hob 420 kg (926 lb) mit Odyssey Liquid Chalk an den Händen. Weiter unten haben verifizierte Tester ihre eigenen Ergebnisse veröffentlicht:

Es ist die beste Kreide, die ich je benutzt habe. Ich ziehe damit Schneeflocken im 700er-Bereich und sie funktioniert hervorragend. Sie trocknet sehr schnell und reicht für mehrere Sätze.

Ich habe mit dieser Kreide schon oft über 650 Meter gezogen und sie hat mich nie im Stich gelassen.

Das ist die beste Kreide, die es momentan gibt. Mit dieser Kreide wirst du nie wieder einen Deadlift verpassen.

Direkter Vergleich beim Kreuzheben

Die Methode, die die stärksten Gewichtheber anwenden: beides

Für einen Wettkampfversuch mit maximaler Griffkraft, bei dem Blockkreide erlaubt ist, sollten Sie beides übereinander auftragen. Trocknen Sie Ihre Hände, geben Sie einen kleinen Tropfen Flüssigkreide auf Handflächen, Finger und Daumen, lassen Sie diese vollständig trocknen und zerdrücken Sie anschließend Blockkreide darüber. Die Flüssigkreide bildet eine Schicht, die den Daumen nicht abreibt; die Blockkreide sorgt für die dicke Deckschicht, die Sie spüren können. Odyssey bietet das Set als Grip Stack für Gewichtheber an, die beides im Gepäck haben möchten.

Wie man auswählt

• Kommerzielle Fitnessstudios, in denen Kreide verboten oder unerwünscht ist: Nur Flüssigkreide. Lesen Sie hier, was zu tun ist, wenn Ihr Fitnessstudio Kreide verbietet.
• Hakengriff: Flüssigkeit als Basis ist immer erforderlich. Siehe Flüssigkreide für Hakengriff.
• Kraftdreikampf-Studio, Maximalgewicht für Einzelwiederholungen: Flüssigkeitsbasis, Block obenauf.
• Am Wettkampftag: Magnesiumcarbonat ist gemäß IPF-Regeln auf dem Körper erlaubt; Flüssigkeitsangaben bitte mit dem Technischen Kontrolleur abklären. Details finden Sie in unserem Leitfaden für Wettkampfkreide.

Beide Odyssey -Kreiden werden schnell aus unserem US-Lager in die USA, nach Kanada und weltweit versendet und haben eine 90-Tage-Geld-zurück-Garantie. Beginnen Sie mit der Liquid Chalk und verwenden Sie Immortal Grip, wenn Sie bei Ihren härtesten Zügen zusätzlichen Halt benötigen.