Kreide für Gymnastik und Calisthenics: Barren, Ringe und Klimmzuggriff
Gepostet von Yannick Ring am
Beim Turnen wurde Kreide an den Händen normal: Der Kreideeimer neben Reck und Ringen ist so alt wie der Sport selbst. Calisthenics-Athleten, die an Klimmzugstangen, Ringen und Parallettes trainieren, stehen vor demselben Problem: lange Sätze des Hängens und Schwingens an einer Stange, die durch schwitzende Hände rutschig wird.
Warum Kreide an Barren und Ringen wichtig ist
- Lange Haltezeit: Bei Muscle-ups, Hebelübungen und langen Klimmzugsätzen bleiben die Hände lange an der Stange. Schweiß setzt mitten im Satz ein.
- Schwingen: Kipping und Riesenschwünge belasten den Griff dynamisch, sodass ein Abrutschen schnell passiert.
- Risse: Feuchte, weiche Haut reißt an einer Stange leichter ein. Trockene Haut und Hornhautstellen reißen weniger.
Flüssigkreide vs. Kreideeimer
Blockkreide aus dem Eimer sorgt für einen schnellen, dicken Auftrag und ist in Turnhallen, wo es erlaubt ist, Standard. Flüssigkreide hält länger und staubt kaum – ein Vorteil zu Hause, in Fitnessstudios und auf Outdoor-Gymnastikplätzen ohne Eimer. Viele Sportler tragen die Kreide in Schichten auf: zuerst Flüssigkreide, dann Blockkreide für die schwierigsten Übungen. Mehr dazu in unserem Ratgeber für Turnkreide.
Wie man Barren und Ringe mit Kreide bearbeitet
- Saubere, trockene Hände. Vor dem Training keine Lotion verwenden.
- Ein erbsengroßer Klecks Flüssigkreide auf Handflächen, Fingern und Fingerkuppen, wo sich Hornhaut bildet.
- Lassen Sie es ein paar Sekunden trocknen.
- Bei Ringen sollte man nur die Hände mit Kreide bestreichen; Holzringe bieten bereits im sauberen Zustand guten Halt.
- Erneuern Sie die Anwendung nach einigen Sätzen oder immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Stange in Ihrer Hand zu bewegen beginnt.
Risse verhindern
- Hornhautstellen flach feilen, damit sie nicht einreißen.
- Nicht zu viel Kreide verwenden; zu viel Kreide trocknet die Haut aus und kann zu Rissen führen.
- Waschen und pflegen Sie Ihre Haut nach dem Training, niemals unmittelbar davor.
Vollständige Routine: Handpflege für Chalk-Nutzer.
Bars im Freien
Outdoor-Hantelstangen werden nass, kalt und rosten. Flüssigkreide lässt sich gut in der Sporttasche oder Hosentasche transportieren und wird im Gegensatz zu loser Kreide nicht vom Wind verweht. Wischen Sie die Stange vor dem Kreiden ab, falls sie feucht ist.
Odyssey Liquid Chalk eignet sich für Stangen, Klimmzugstangen, Klettergriffe und Hangboards sowie Langhanteln. Mehr zum Thema Stangentraining mit Kreide für Klimmzüge und Griffkrafttraining.
Questions lifters ask
Benutzen Turnerinnen und Turner Kreide?
Ja. Turnerinnen und Turner reiben ihre Hände an Barren und Ringen mit Kreide ein, um den Schweiß zu kontrollieren und Ausrutschen und Risse zu vermeiden.
Ist Flüssigkreide für Calisthenics geeignet?
Ja. Es hält auch bei langen Hänge-Sets stand und hinterlässt fast keinen Staub, daher eignet es sich sowohl für zu Hause als auch für Outdoor-Parks ohne Kreideeimer.
Verhindert Kreide Risse?
Kreide hilft, indem sie die Haut trocken hält, aber das Entfernen von Hornhaut und das Vermeiden von übermäßigem Kreiden sind genauso wichtig.
Soll ich Holzringe mit Kreide bestreichen?
Kreide deine Hände ein, nicht die Ringe. Saubere Holzringe haften von selbst gut.
