Leitfaden für Turnkreide: Flüssig vs. Pulver vs. Block vs. Kreideball
Gepostet von Yannick Ring am
„Gym-Chalk“ besteht fast immer aus demselben Mineral: Magnesiumcarbonat. Es absorbiert Schweiß und hinterlässt eine trockene, leicht raue Schicht auf der Haut, damit die Kreide nicht in den Händen verrutscht. Was sich von Produkt zu Produkt unterscheidet, ist die Darreichungsform. Diese bestimmt, wie viel Kleckerei entsteht, wie lange die Kreide auf den Händen haftet und ob die Verwendung im Fitnessstudio erlaubt ist.
Die fünf Arten von Turnkreide
| Typ | Was es ist | Durcheinander | Fühlen | In kommerziellen Fitnessstudios üblicherweise erlaubt |
|---|---|---|---|---|
| Loses Puder | Feines Magnesiumcarbonat im Beutel oder Behälter | Hoch | Dickflüssig, pudrig, leicht zu überdosieren | Oft nicht |
| Block | Gepresste Ziegel, die man reibt oder zerbröselt | Mittel bis hoch | Klassisches Kreide-Eimer-Gefühl | Oft nicht |
| Stückweise | Stücke, die man in den Handflächen zerdrückt | Medium | Dicker, kontrollierbarer Mantel | Manchmal |
| Kreidekugel | Pulver in einer Netzsocke | Niedrig bis mittel | Dünner, gleichmäßiger Anstrich | Manchmal |
| Flüssigkreide | Magnesiumcarbonat in Alkohol, das verdampft | Sehr niedrig | Dünne Schicht, die mit der Haut verbunden ist | Normalerweise |
Lose Pulverkreide
Die billigste, aber auch die unordentlichste Form von Kreide. Sie bildet zwar eine dicke Schicht, die manche Kraftsportler vor einem maximalen Kreuzheben schätzen, aber sie verteilt sich überall: auf dem Boden, der Hantelstange, der Bank und der Kleidung des Nächsten. Diese Kreidewolke ist der Hauptgrund, warum Fitnessstudios Kreide generell verbieten.
Blockkreide
Die Kreideblöcke, die man in den Kreideschalen von Powerlifting-Studios sieht. Durch das Reiben eines Blocks lässt sich die Kreide besser dosieren als durch das Aufnehmen von Pulver, aber es entsteht trotzdem Kreidestaub. Kreideblöcke sind ideal für Studios mit einer Kreidestation, wo der Staub kein Problem darstellt. Wir vergleichen flüssige und blockförmige Kreide direkt miteinander.
Brocken Kreide
Die Stücke lassen sich leicht in den Händen zerdrücken. So erhältst du das Blockgefühl mit weniger Abfall, da du nur so viel zerdrückst, wie du benötigst. Immortal Grip ist unsere grobkörnige Kreide, hergestellt aus Professional Weak Guy und Immortal Legacy. Monatelange Entwicklung steckte in der Optimierung von Feuchtigkeitsgehalt und Dichte. Anwendung: zerdrücken, bestreichen, abheben.
Kreidekugel
Lose Kreide in einem porösen Strumpf eingeschlossen. Drückt man sie zusammen, tritt eine dünne Schicht aus. Weniger Staub als loses Pulver, aber die Schicht ist dünner, und der Ball staubt trotzdem noch, wenn man ihn fest drückt.
Flüssigkreide
Magnesiumcarbonat in Alkohol gelöst. Man verreibt eine kleine Menge in den Händen, der Alkohol verdunstet in Sekundenschnelle, und die Kreide haftet an der Haut. Keine Trübung, fast nichts an der Hantelstange, und sie hält länger als lose Kreide, da sie nicht so leicht abgerieben wird. Deshalb erlauben die meisten Fitnessstudios, die Kreide verbieten, weiterhin Flüssigkreide. Mehr dazu im Artikel „Was tun, wenn dein Fitnessstudio Kreide verbietet?“.
Odyssey Liquid Chalk ist eine Lifting-Formel mit vier Inhaltsstoffen: Magnesiumcarbonat, Isopropylalkohol, Siliciumdioxid-Silylat für ein trockenes Finish und Cyclomethicon für gleichmäßiges Verteilen. Nonso Chinye hob damit seinen IPF-Weltrekord im Kreuzheben von 420 kg (926 lb) auf den Händen.
Welche Kreide solltest du verwenden?
- Kommerzielle Fitnessstudios, Kreide verboten oder verpönt: Flüssigkreide.
- Kraftdreikampf-Studio, schwere Zugübungen: Flüssiges Chalk als Basis, dann Block- oder Brockenchalk für die Maximalsätze darüber. Siehe bestes Chalk für Kreuzheben.
- Klimmzüge, Rudern, Griffkrafttraining: Flüssigkeit, da sie auch bei langen Sätzen an der Stange erhalten bleibt. Siehe Kreide für Klimmzüge.
- Hakengriff: Flüssigkreide haftet am Daumen, wo lose Kreide abgerieben wird. Siehe Flüssigkreide für Hakengriff.
- Wettkampf: Magnesiumcarbonat ist gemäß den IPF-Regeln auf den Händen erlaubt. Siehe: Ist Flüssigkreide bei Wettkämpfen zugelassen?
Hebekreide vs. Kletterkreide
Gleiches Mineral, unterschiedliche Prioritäten. Wir erklären, was die Unterschiede zwischen Hebekreide und Kletterkreide tatsächlich sind.
Questions lifters ask
Woraus besteht Turnkreide?
Magnesiumcarbonat ist ein weißes Mineral, das Schweiß aufnimmt und einen trockenen Film auf der Haut hinterlässt. Flüssigkreide enthält es in Alkohol, der nach dem Auftragen verdunstet.
Ist Pulverkreide oder Flüssigkreide besser zum Gewichtheben geeignet?
Pulver ergibt die dickste Schicht, staubt aber stark und ist in vielen Fitnessstudios verboten. Flüssigkreidepulver staubt kaum, hält länger auf den Händen und ist in der Regel erlaubt. Viele Kraftsportler verwenden Flüssigkreidepulver als Basis und fügen Block- oder Stückkreide für maximale Sätze hinzu.
Warum verbieten Fitnessstudios Kreide?
Weil loses Pulver und Kreideblöcke Staub auf Böden, Geräte und andere Mitglieder abgeben. Flüssigkreide verbindet sich mit der Haut, daher erlauben die meisten Fitnessstudios, die Kreide verbieten, deren Verwendung dennoch.
Ist ein Kreideball besser als lose Kreide?
Ein Kreideball verursacht weniger Schmutz und ergibt eine dünnere, gleichmäßigere Schicht. Lose Kreide ergibt zwar eine dickere Schicht, aber auch deutlich mehr Staub.
Kann man Flüssigkreide und Blockkreide mischen?
Ja. Zuerst Flüssigkreide auftragen, trocknen lassen und dann bei stark beanspruchten Sets für eine dickere Schicht Block- oder Stückkreide darüber geben.
