Un Bench Mat améliore-t-il votre développé couché ?

En bref : un tapis de développé couché ne vous rend pas plus fort. Il vous évite de gaspiller votre force. Voici le mécanisme, pour que vous puissiez juger par vous-même s’il s’applique à votre développé couché.

Là où la force s'échappe

Pour bien positionner votre corps au développé couché, commencez par les pieds. Ancrez vos pieds au sol, plaquez le haut de votre dos contre le support, abaissez et reculez vos épaules, et cambrez légèrement le dos. Lorsque vous poussez sur vos jambes, la force se propage à travers un corps gainé et atteint la barre.

Sur un banc en vinyle lisse, une partie de la poussée des jambes est détournée : elle fait glisser le haut du dos vers la tête. Chaque millimètre de glissement représente une force qui n'atteint jamais la barre et qui relâche la position des épaules. La plupart des pratiquants compensent ce problème en réduisant la poussée des jambes, ce qui revient à négliger leur potentiel, ou en adoptant une configuration qui modifie la force exercée à chaque répétition.

Ce que change un tapis de banc

Un tapis de banc offre un support au haut du dos. Une fois le dos bien ancré, trois choses se produisent :

• La force des jambes s'exerce directement sur la barre. Vous pouvez pousser fort avec vos jambes sans qu'elles ne glissent, de sorte que la force ne peut aller que dans un seul sens.
• Les épaules restent fixes. La position adoptée avant le mouvement est celle à partir de laquelle vous effectuerez la poussée, aussi bien pour la première que pour la dernière répétition.
• Tous les bancs se ressemblent. On cesse d'adapter sa position au banc qu'on a trouvé, car la surface sous son dos est celle qu'on a apportée.

Tout cela ne permet pas de gagner en masse musculaire. Cela élimine une variable, et pour les athlètes en perte de vitesse, cette variable peut être importante. C'est pourquoi la différence est souvent la plus flagrante sur une répétition unique lourde, où le moindre décalage dans la position de départ coûte la répétition.

Ce qu'un tapis de banc ne fera pas

Ce tapis ne corrigera pas une mauvaise trajectoire de barre, un verrouillage insuffisant ou une cambrure incorrecte. Il ne remplacera pas l'apprentissage d'une bonne posture. Si vous n'utilisez pas vos jambes, un tapis ne changera pas grand-chose tant que vous ne commencerez pas. C'est un outil pour maintenir une bonne posture, pas un substitut.

Qui le ressent le plus

• Les haltérophiles dans les salles de sport commerciales avec des bancs lisses et bien usés
• Les bancs arqués, car l'arche répartit davantage votre poids sur une zone plus petite du haut du dos
• Les haltérophiles qui transpirent à travers leur chemise, car une chemise humide sur du vinyle est extrêmement glissante.
• Pour tous ceux qui s'entraînent sur différents bancs de musculation d'une semaine à l'autre et qui souhaitent une configuration unique.

Ce que rapportent les haltérophiles

Voici des avis d'acheteurs vérifiés concernant le Odyssey Bench Mat, cités tels qu'ils ont été écrits.

L'un de mes plus gros problèmes lors de mes entraînements en salle de musculation/salle commerciale est de glisser du banc ; ce banc rend cela impossible. J'adore ce produit et je le recommande sans hésiter !

J'ai réussi mon premier développé couché à plus de 180 kg avec ce tapis. Je le recommande vivement : son adhérence est incroyable et je préfère largement l'utiliser plutôt que de la magnésie, surtout dans les salles de sport commerciales.

Produit exceptionnel. Idéal si vous en avez assez de mettre de la magnésie sur le banc de musculation après chaque série ou si vous avez besoin d'une meilleure adhérence.

Le Odyssey Bench Mat a été testé par des pratiquants de plus de 317 kg et a obtenu une note de 4,98 sur 5 basée sur 208 avis. Vous pouvez les consulter sur la page produit.

Comment savoir si vous en avez besoin ?

Filmez votre prochaine série lourde de profil. Observez le haut de votre dos pendant le développé couché. S'il se déplace vers la tête du banc lors de la poussée, cela signifie que votre impulsion est trop forte au niveau des jambes et qu'un tapis de banc est la solution. S'il reste immobile, votre banc n'a pas ce problème et vous pouvez investir ailleurs.

Découvrez les tapis de banc Odyssey. Ils sont tous couverts par une garantie de remboursement de 90 jours : si votre dos glisse encore, renvoyez-le.