体操と自重トレーニング用チョーク：鉄棒、吊り輪、懸垂グリップ

体操競技は、手にチョークをつけることが当たり前になった競技です。鉄棒や吊り輪の横にあるチョークバケツは、体操競技の歴史と同じくらい古いものです。懸垂バー、吊り輪、パラレットを使ってトレーニングする自重トレーニングの選手たちも、同じ問題に直面します。長時間ぶら下がったり、ぶら下がったりする動作を繰り返すと、手が汗で滑りやすくなるのです。

バーベルやリングにチョークを使うことが重要な理由

• ぶら下がり時間：マッスルアップ、レバー、長時間の懸垂セットでは、両手がバーに長時間触れていることになります。セットの途中で汗が噴き出します。
• スイング：キッピングやジャイアントスイングはグリップに動的に負荷をかけるため、滑りがすぐに発生します。
• 裂けやすさ：湿った柔らかい皮膚は、バーでこすると裂けやすくなります。乾燥した皮膚や、やすりで削った角質は裂けにくくなります。

液体チョーク vs チョークバケツ

バケツ入りのブロックチョークは、素早く厚く塗ることができ、ジムで使用が許可されている場合は体操競技の標準となっています。液体チョークは、塗り替えの間隔が長く、粉塵もほとんど出ないため、自宅や商業ジム、バケツのない屋外の体操公園などで重宝します。多くの選手は、まず液体チョークを塗り、その上にブロックチョークを重ねて、難易度の高い技を練習します。詳しくは、ジム用チョークガイドをご覧ください。

バーやリングにチョークを塗る方法

1. 清潔で乾いた手。トレーニング前にローションは使用しないでください。
2. 手のひら、指、そしてタコができやすい指の付け根に、エンドウ豆くらいの大きさの液体チョークを点状に塗る。
3. 数秒間乾かしてください。
4. リングを使う際は、手だけにチョークをつけましょう。木製のリングは、清潔な状態であれば既にしっかりとグリップします。
5. 数セットごとに、またはバーが手の中で動き始めたと感じたら、再度装着してください。

破れを防ぐ

• タコは引っかかって裂けないように、平らに削ってください。
• チョークをつけすぎないでください。チョークをつけすぎると肌が乾燥し、ひび割れの原因になります。
• トレーニング後に洗顔と保湿を行いましょう。トレーニング直前は絶対に避けてください。

完全な手順：チョーク使用者のための手のケア。

屋外バー

屋外のバーは濡れたり、冷えたり、錆びたりします。液体チョークはジムバッグやポケットに入れて持ち運びやすく、粉状のチョークのように風で飛ばされることもありません。バーが湿っている場合は、チョークを塗る前に拭いてください。

Odyssey Liquid Chalk 、バーベルだけでなく、バ​​ー、懸垂バー、クライミングホールド、ハングボードにも使用できます。懸垂やグリップトレーニングのためのバーを使ったチョークワークについては、こちらをご覧ください。