Magnesiumcarbonaat voor gymnastiek en calisthenics: rekstokken, ringen en optrekgrepen
Posted by Yannick Ring on
Bij gymnastiek is het normaal geworden om magnesiumpoeder op je handen te gebruiken: de emmer met magnesiumpoeder naast de rekstok en ringen is al zo oud als de sport zelf. Calisthenics-atleten die trainen aan optrekstangen, ringen en parallelstangen hebben met hetzelfde probleem te maken: lange periodes van hangen en zwaaien aan een stang die glad wordt door het zweet op je handen.
Waarom magnesium belangrijk is op rekstokken en ringen
- Hangtijd: muscle-ups, levers en lange pull-up sets betekenen dat je handen lang aan de stang blijven. Tijdens de set begint het flink te zweten.
- Zwaaien: kipping en giant swings belasten de grip dynamisch, waardoor een slip snel kan optreden.
- Scheuren: vochtige, zachte huid scheurt gemakkelijker aan een staaf. Droge huid en afgevijlde eeltplekken scheuren minder snel.
liquid chalk versus magnesium in een emmer.
Magnesiumblokken uit een emmer geven snel een dikke laag en zijn de standaard in de gymnastiek, waar de sportschool het toestaat. liquid chalk gaat langer mee tussen de toepassingen en laat bijna geen stof achter, wat belangrijk is thuis, in commerciële sportscholen en in buitengymnastiekparken waar geen emmer beschikbaar is. Veel atleten werken met meerdere lagen: eerst liquid chalk, dan de blokmagnesiumlaag voor de moeilijkste oefeningen. Meer informatie vind je in onze gids voor gymmagnesium.
Hoe je magnesiumpoeder gebruikt voor rekstokken en ringen
- Schone, droge handen. Geen lotion gebruiken vóór de training.
- Een stipje liquid chalk ter grootte van een erwt op de handpalmen, vingers en de basis van de vingers waar eelt ontstaat.
- Laat het een paar seconden drogen.
- Bij ringen moet je alleen je handen met magnesiumpoeder bestrooien; houten ringen bieden van zichzelf al voldoende grip als ze schoon zijn.
- Herhaal de oefening na elke paar sets of wanneer je voelt dat de stang in je hand begint te bewegen.
Scheuren voorkomen
- Vijl eeltplekken plat zodat ze niet blijven haken en scheuren.
- Gebruik niet te veel magnesium; te veel magnesium droogt de huid uit en kan scheurtjes veroorzaken.
- Was je handen en hydrateer je huid na de training, nooit vlak ervoor.
Complete routine: handverzorging voor gebruikers van magnesium.
Buitenbars
Buitenstangen worden nat, koud en roestig. Vloeibaar magnesium is makkelijk mee te nemen in een sporttas of broekzak en waait niet weg in de wind zoals los magnesium. Veeg de stang schoon als deze vochtig is voordat je magnesium aanbrengt.
Odyssey Liquid Chalk is ontwikkeld voor stangen, optrekstangen, klimgrepen en hangboards, maar ook voor halters. Meer informatie over het trainen van pull-ups en gripkracht met behulp van magnesium.
Questions lifters ask
Gebruiken gymnasten magnesium?
Ja. Turnsters gebruiken magnesiumpoeder op hun handen voor oefeningen aan de brug en ringen om zweet te beheersen en uitglijden en scheurtjes te voorkomen.
Is vloeibaar magnesium geschikt voor calisthenics?
Ja. Het gaat lang mee, zelfs bij lange hangsessies, en laat vrijwel geen stof achter, dus het werkt zowel thuis als in buitenparken zonder magnesiumemmer.
Voorkomt magnesium scheuren?
Kalk helpt de huid droog te houden, maar het vijlen van eelt en het niet te veel gebruiken van kalk zijn net zo belangrijk.
Moet ik houten ringen met magnesium markeren?
Bestrooi je handen met magnesiumpoeder, niet de ringen. Schone houten ringen bieden van zichzelf al voldoende grip.
