Guias de Elevação

Onde colocar o tapete, como montar seu equipamento sobre ele e os erros que fazem com que um tapete para supino pareça ineficaz. Três etapas, além de dicas sobre inclinação e uso de halteres.

Os levantadores de peso já tentaram de tudo para evitar escorregar no banco: toalha, magnésio no colchonete, faixa elástica em volta do banco, capa protetora para as pegadas e tapete para banco. Veja como cada um desses métodos se comporta em uma academia de verdade.

Os melhores levantadores de supino fazem a execução sempre da mesma posição inicial. Aqui está a lista de verificação, na ordem que funciona.

O deslizamento é um problema de postura antes de ser um problema de força. Veja o que o causa e como manter o equilíbrio.