Guias de Elevação

Por que seus pés escorregam durante o supino e como fixá-los para que a impulsão das pernas funcione.

Comparação entre pegadas fechadas, médias e abertas no supino e como encontrar a largura ideal para o seu biotipo.

Para que serve um arco para supino, como montá-lo e como evitar que ele desabe durante a série.

Comparação entre pegada dupla pronada, mista e em gancho: quão forte cada uma é, as vantagens e desvantagens e como treinar a pegada no levantamento terra.

O magnésio e as faixas de aderência resolvem problemas de pegada diferentes. Quando cada um faz sentido e por que a maioria dos levantadores fortes usa ambos.