Jimnastik ve Vücut Ağırlığı Egzersizleri için Magnezyum: Barlar, Halkalar ve Barfiks Tutamağı

Ellerde magnezyum bulunmasının normalleştiği spor dalı jimnastiktir: yüksek bar ve halkaların yanındaki magnezyum kovası, sporun kendisi kadar eskidir. Barfiks çubukları, halkalar ve paralel barlarda antrenman yapan vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler yapan sporcular da aynı sorunla karşı karşıyadır: eller terledikçe kayganlaşan bir barda uzun süre asılı kalma ve sallanma hareketleri yapmak.

Bar ve halka egzersizlerinde magnezyumun önemi

• Asılı kalma süresi: Kas gücü gerektiren hareketler, kaldıraçlar ve uzun süreli barfiks setleri, ellerinizin uzun süre barda kalması anlamına gelir. Setin ortasında ter birikmeye başlar.
• Salınım: Kipping ve dev salınımlar, tutuşu dinamik olarak zorlar, bu nedenle kayma çok hızlı gerçekleşir.
• Yırtılmalar: Nemli ve yumuşak cilt, bar üzerinde daha kolay yırtılır. Kuru cilt ve törpülenmiş nasırlar daha az yırtılır.

Sıvı magnezyum mi yoksa magnezyum kovası mı?

Kovadan alınan magnezyum, hızlı ve kalın bir katman oluşturur ve spor salonunun izin verdiği yerlerde jimnastik standardıdır. Sıvı magnezyum, uygulamalar arasında daha uzun süre dayanır ve neredeyse hiç toz bırakmaz; bu da evde, ticari spor salonlarında ve kova bulunmayan açık hava jimnastik parklarında önemlidir. Birçok sporcu katmanlama yapar: önce sıvı, en zor hareketler için üstüne magnezyum. Daha fazla bilgi için spor salonu magnezyum kılavuzumuza bakın.

Barlar ve halkalar için magnezyum nasıl kullanılır?

1. Eller temiz ve kuru olmalı. Antrenmandan önce losyon kullanılmamalı.
2. Avuç içlerine, parmaklara ve nasırların oluştuğu parmak diplerine bezelye büyüklüğünde sıvı magnezyum noktası uygulayın.
3. Birkaç saniye kurumaya bırakın.
4. Yüzüklerde sadece ellerinizi magnezyumlayin; ahşap yüzükler temiz olduklarında zaten iyi kavrama sağlarlar.
5. Birkaç set sonra veya elinizde ağırlığın hareket etmeye başladığını hissettiğinizde tekrar uygulayın.

Yırtılmaları önleme

• Nasırları düzleştirin ki takılıp yırtılmasınlar.
• Çok fazla magnezyum kullanmayın; çok fazla magnezyum cildi kurutur ve çatlamasına neden olabilir.
• Antrenmandan sonra ellerinizi yıkayın ve nemlendirin, asla antrenmandan hemen önce değil.

Tam rutin: magnezyum kullananlar için el bakımı.

Açık hava barları

Dış mekan barları ıslanır, soğur ve paslanır. Sıvı magnezyum, spor çantasında veya cepte kolayca taşınır ve gevşek magnezyum gibi rüzgarda uçmaz. Magnezyum sürmeden önce bar nemliyse silin.

Odyssey Liquid Chalk halterlerin yanı sıra barlar, çekme barları, tırmanma tutamakları ve asma tahtaları için de üretilmiştir. Çekme ve kavrama antrenmanı için magnezyumla bar çalışmaları hakkında daha fazla bilgi.