Bench Mat có giúp ích cho bài tập đẩy tạ nằm của bạn không?

Câu trả lời ngắn gọn: tấm lót ghế tập không làm bạn mạnh hơn. Nó giúp bạn tránh lãng phí sức mạnh mà bạn đã có. Đây là cơ chế hoạt động, để bạn có thể tự đánh giá xem nó có áp dụng cho bài tập đẩy tạ của mình hay không.

Nơi sức mạnh bị thất thoát

Một tư thế chuẩn khi tập đẩy tạ nằm ngang được xây dựng từ đôi chân. Bạn đặt hai chân xuống, siết chặt phần lưng trên vào miếng đệm, hạ vai xuống và ra sau, đồng thời tạo độ cong cho lưng. Khi bạn dùng lực từ chân, lực đó sẽ truyền lên qua toàn bộ cơ thể được giữ chắc và tác động lên thanh tạ.

Trên một chiếc ghế tập tạ bằng nhựa vinyl trơn, một phần lực đẩy từ chân sẽ chuyển hướng sang chỗ khác: nó làm trượt phần lưng trên của bạn về phía đầu. Mỗi milimet bạn trượt đi là một lực không bao giờ đến được thanh tạ, và nó cũng làm lỏng vị trí vai mà bạn đã thiết lập. Hầu hết người tập tạ giải quyết vấn đề này bằng cách giảm lực đẩy từ chân, nghĩa là bỏ phí lực đẩy từ chân, hoặc bằng cách chấp nhận một tư thế chuẩn bị thay đổi qua từng hiệp.

Tấm lót ghế thay đổi điều gì?

Tấm đệm lót ghế giúp phần lưng trên của bạn có điểm tựa. Khi lưng được cố định, ba điều sẽ xảy ra:

• Lực đẩy từ chân được truyền vào thanh tạ. Bạn có thể đẩy mạnh bằng chân mà không bị trượt, vì vậy lực chỉ có một nơi để truyền đi.
• Giữ nguyên tư thế vai. Tư thế bạn đã tạo ra trước khi nâng tạ chính là tư thế bạn sẽ thực hiện động tác đẩy, cả ở lần đẩy đầu tiên và lần cuối cùng.
• Mọi chiếc ghế tập đều cho cảm giác giống nhau. Bạn sẽ ngừng điều chỉnh tư thế tập luyện cho phù hợp với chiếc ghế bạn đang có, bởi vì bề mặt đỡ lưng bạn chính là thứ bạn đã mang theo.

Việc đó không giúp tăng cơ bắp. Nó chỉ loại bỏ một yếu tố biến đổi, và đối với những người tập tạ thường xuyên điều chỉnh tư thế, đó có thể là một yếu tố rất quan trọng. Đó là lý do tại sao sự khác biệt thường rõ ràng nhất ở lần nâng tạ nặng duy nhất, nơi bất kỳ sự thay đổi nào trong tư thế chuẩn bị đều làm mất đi một lần nâng.

Những điều mà tấm lót ghế không thể làm được

Tấm thảm tập sẽ không khắc phục được đường đi của thanh tạ sai, tư thế khóa yếu hoặc độ cong lưng không tốt. Nó cũng không thể thay thế việc học cách thiết lập tư thế đúng cách. Nếu bạn không dùng lực từ chân, tấm thảm sẽ không thay đổi nhiều cho đến khi bạn bắt đầu tập luyện. Nó là một công cụ để duy trì tư thế tốt, chứ không phải là sự thay thế cho tư thế tốt.

Ai là người cảm nhận điều đó rõ nhất

• Những người tập tạ trong các phòng tập thương mại với những chiếc ghế tập trơn bóng, đã cũ kỹ.
• Ghế dài có vòm, vì phần vòm giúp dồn nhiều trọng lượng cơ thể lên một vùng nhỏ hơn ở lưng trên.
• Những người nâng tạ mồ hôi ướt đẫm áo, bởi vì áo ẩm trên sàn vinyl trơn trượt vô cùng.
• Bất cứ ai tập luyện trên các loại ghế khác nhau mỗi tuần và muốn có một bộ dụng cụ thống nhất.

Những gì vận động viên cử tạ báo cáo

Đây là những đánh giá đã được xác minh từ người mua về Odyssey Bench Mat, được trích dẫn nguyên văn.

Một trong những vấn đề lớn nhất của tôi khi tập luyện ở các phòng tập thể hình/thương mại là bị trượt khỏi ghế tập, chiếc ghế này giúp giải quyết vấn đề đó. Tôi rất thích sản phẩm này và chắc chắn sẽ giới thiệu cho người khác!

Lần đầu tiên trong đời tôi nâng được hơn 400kg khi đẩy tạ. Rất khuyên dùng, nó có độ bám tuyệt vời và tôi thích nó hơn nhiều so với dùng phấn, đặc biệt là ở các phòng tập thương mại.

Sản phẩm tuyệt vời. Rất phù hợp nếu bạn mệt mỏi vì phải bôi phấn lên ghế tập mỗi lần sử dụng hoặc cần thêm độ bám.

Odyssey Bench Mat đã được thử nghiệm bởi những người nâng tạ nặng hơn 700 lb và được đánh giá 4,98 trên 5 sao dựa trên 208 bài đánh giá. Bạn có thể đọc tất cả các bài đánh giá trên trang sản phẩm.

Làm sao để biết bạn có cần một cái không?

Hãy quay phim buổi tập nặng tiếp theo của bạn từ bên cạnh. Quan sát phần lưng trên của bạn trong quá trình đẩy tạ. Nếu nó di chuyển về phía đầu ghế khi bạn đẩy tạ, điều đó có nghĩa là bạn đang truyền lực từ chân xuống miếng đệm, và một tấm đệm lót ghế tập là giải pháp trực tiếp. Nếu nó giữ nguyên vị trí, ghế tập của bạn không gặp vấn đề này và bạn có thể dành tiền cho việc khác.

Hãy xem các tấm lót ghế Odyssey. Mỗi sản phẩm đều được bảo hành hoàn tiền trong 90 ngày, vì vậy nếu lưng bạn vẫn bị trượt, hãy gửi lại sản phẩm.