Hướng dẫn nâng

Vì sao bàn chân của bạn bị trượt khi thực hiện bài tập đẩy tạ nằm và cách đặt chân đúng vị trí để tạo lực đẩy từ chân.

So sánh các kiểu cầm tạ nằm ngang hẹp, trung bình và rộng, và cách tìm ra độ rộng phù hợp với thể hình của bạn.

Tác dụng của khung đỡ ngực khi tập đẩy tạ là gì, cách thiết lập khung đỡ và cách giữ cho nó không bị sụp đổ giữa chừng.

So sánh các kiểu cầm tạ deadlift: cầm hai tay trên, cầm hỗn hợp và cầm móc: sức mạnh của từng kiểu, những ưu nhược điểm và cách luyện tập lực nắm tay khi deadlift.

Phấn và dây đeo giúp giải quyết các vấn đề khác nhau về độ bám. Khi nào thì nên dùng từng loại, và tại sao hầu hết các vận động viên cử tạ mạnh đều sử dụng cả hai.