舉重時手心冒汗：如何保持握力

如果在做組數的過程中槓鈴開始在你手中滾動，通常是出汗造成的。你的手會發熱、出汗，汗水會積聚在皮膚和滾花紋路之間。以下是解決方法。

從基礎開始

• 組間休息時用毛巾擦手。手乾一些比較容易抓握。在架子上放一條小毛巾，隨時使用。
• 擦乾淨吧台。別人的汗水也算數。
• 每組動作都要用同樣的握法握槓。穩定的手部姿勢可以防止你找到新的滑點。

然後粉筆

鎂粉能吸收水分，使滾花紋路表面保持乾燥，進而增強抓握力。散裝鎂粉雖然也能用，但容易產生粉塵和殘留物，而且很多健身房都禁止使用。液態止滑粉則能將碳酸鎂均勻地塗抹在手上，形成一層薄薄的保護膜，幾秒鐘內即可乾燥並牢固地附著在皮膚上。 Odyssey Odyssey Liquid Chalk具有防汗防油的特性，有助於防止汗水影響抓握力。

由於其獨特的塗抹​​方式，容易出汗的人使用效果最佳。一些手汗較多的舉重愛好者評論說，他們以前每組動作都要重新塗抹鎂粉，現在只需每次練習塗抹一次即可。一位顧客寫道，使用後衣服上不會沾滿鎂粉，這對健身包兼作工作包的人來說非常重要。至於具體用量，請參閱「液態止滑粉用量指南」 。

不該做什麼

• 不要在手濕的時候塗粉筆。先把手擦乾，否則粉筆無法附著。
• 不要塗抹過厚。厚厚的一層容易起屑，乾燥時間更長。少量多次塗抹並均勻鋪平即可。
• 不要忽略握力訓練。鎂粉可以解決手部潮濕的問題，但力量仍然取決於你。

長椅上汗流浹背，不只是手上的汗。

背部出汗會導致另一個問題：在臥推墊上滑動。這是上背部下方的表面問題，解決方法是使用防滑墊，而不是手部鎂粉。請參閱Odyssey Bench Mat 。

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