Bench Mat vs. Gribebetræk vs. Håndklæde vs. Kalk: Hvad forhindrer dig egentlig i at glide

At glide op ad bænken på et tungt sæt er et af de ældste problemer i fitnesscentret, så vægtløftere har opfundet mange løsninger på det. De fleste af dem virker lidt. Et par af dem virker godt. Her er et ærligt kig på hver enkelt, inklusive den vi sælger.

Håndklædet

Klassikeren. Fold et håndklæde og læg det, hvor din øvre ryg skal være. Det er frit, og det er allerede i din taske. Problemet er, at et håndklæde er designet til at være blødt og glat, hvilket er det modsatte af greb. Det trækker sig sammen under dine skulderblade, det flytter sig, når du presser dine ben, og når det er fugtigt, glider det på vinylen lige så let som din skjorte gjorde. Det hjælper lidt på opvarmningssæt og skuffer dig på det sæt, der tæller.

Kalk på puden eller på din skjorte

Det fungerer bedre at kalke bænken end et håndklæde, fordi magnesiumcarbonat virkelig øger friktionen. Tre problemer. For det første forbyder de fleste kommercielle fitnesscentre løst kalk, og at kalke en delt bænk er den hurtigste måde at få forbuddet håndhævet på. For det andet er det beskidt for den næste person. For det tredje forsvinder det inden for et sæt eller to, så du skal påføre det igen mellem hvert forsøg. Læs hvad du skal gøre, når dit fitnesscenter forbyder kalk, for at få det fulde billede.

Bandet omkring bænken

Nogle løftere bruger et elastik rundt om puden for at skabe en mere ru overflade. Det giver bedre greb, hvor elastikket sidder, men et elastik er smalt, det ruller, og det er besværligt at sætte det op og tage det ned mellem sæt, når der er travlt i fitnesscentret. Det efterlader også en forhøjning under ryggen, der ændrer følelsen af ​​opsætningen.

Strap-on grebdæksel

Disse er vinyl- eller gummiplader, der fastgøres til bænkeunderlaget med elastik eller velcro. De er et stort skalk op fra de improviserede løsninger, fordi overfladen faktisk er lavet til greb, og den bliver på plads, når den er installeret. Omkostningerne er opsætningstid og pasform. De er skåret til en bestemt måttebredde, det tager et minut at spænde dem af og på, og hvis du bevæger dig mellem bænke under en session, tæller det minut. De passer til et hjemmegym, hvor betrækket kan ligge på én bænk.

Bænkmåtten

En bænkmåtte er en flad gribeflade. Du lægger den på den måtte, hvor din øvre ryg sidder, bygger din normale opsætning ovenpå den og løfter. Intet at spænde, intet at sætte på igen, intet at rengøre fra bænken bagefter. Odyssey Bench Mat bruger en Advanced Grip Polymer-overflade, der holder, selv med en svedig ryg, ligger fladt på enhver flad eller skrånende bænk og kan pakkes fladt ned i din taske. Det er løsningen, der er bygget til løftere, der træner i kommercielle fitnesscentre og ønsker den samme opsætning på hver bænk, de rører ved.

Den ærlige ulempe er, at det er et produkt, man skal købe og bære, hvor håndklædet er gratis. Det er handlen.

Side om side

Hvad skal man gøre

Hvis du bruger én bænk derhjemme, fungerer enten et strap-on cover eller en bænkmåtte. Hvis du bruger bænk i et kommercielt fitnesscenter, er en lay-flat bænkmåtte den eneste mulighed, der giver dig en rigtig grebsflade uden et opsætningsritual eller en diskussion om et kalk. Uanset hvad, så reparer opsætningen først: forankre din øvre ryg, sæt dine fødder, og kør derefter. Måtten får en god opsætning til at holde sig på plads. Den erstatter ikke en.

Se Odyssey bænkmåtterne.