Bedste bænkpres-tilbehør: Hvad hjælper dig rent faktisk med at presse mere

Bænkpres er den øvelse med mest tilbehør og de mindst ærlige råd om det. De fleste gør ingenting. Nogle få ændrer din presning med det samme. Vi laver to af nedenstående ting, bænkmåtten og flydende kalk, og vi har forsøgt at være ærlige omkring, hvad de gør og ikke gør. Resten er generiske anbefalinger; køb dem fra hvem du vil.

1. En bænkmåtte (opsætning)

Hvad den gør: forhindrer din øvre ryg i at glide på puden, så din bendrift skubber stangen i stedet for at skubbe dig op ad bænken, og holder den skulderposition, du har indstillet. Hvem mærker det: alle på glatte professionelle bænke, buede bænke, løftere, der sveder gennem deres skjorte. Hvad den ikke gør: reparerer stangens bane, en svag lockout eller en manglende svang. En af vores 4-stjernede anmeldelser siger det tydeligt: ​​med lidt bendrift er forskellen lille. Lær opsætningen først.

Odyssey Bench Mat ligger fladt på enhver bænk, bruger en Advanced Grip Polymer-overflade, er testet af 700 lb+ bænkbrugere og bedømt 4,98 ud af 5 af 208 anmeldere. Ikke lovlig på en konkurrenceplatform; et træningsredskab. Sammenlignet med strap-on-betræk i denne guide.

2. Kalk (greb)

Hvad den gør: forhindrer stangen i at rotere i en svedig hånd, hvilket ellers ændrer din håndledsvinkel under belastning. Hvilken slags: væske i et kommercielt fitnesscenter, fordi det ikke laver nogen slør og efterlader stangen ren til den næste løfter; bloker hvor fitnesscentret tillader det. Odyssey Liquid Chalk er en løfteformel med fire ingredienser; Immortal Grip er vores klodsede blokkalk. Til at glide på selve bænken er kalk på måtten den gamle løsning, og måtten er den bedre; se bænkmåtte vs håndklæde vs kalk.

3. Håndledsstøtte

Hvad de gør: holder håndleddet stablet over underarmen på tunge sæt, hvilket de fleste løftere mærker med det samme på topsæt over 85%. Hvad skal man købe: et standard 60 cm eller 24 tommer bandage i medium stivhed er det sikre første par fra ethvert velrenommeret mærke. Stivere bandager til maksimale singleløft. Hvis du konkurrerer, skal du tjekke dit forbunds godkendte liste.

4. Slingshot-lignende bånd og brædder (overbelastning)

Hvad de gør: lader dig håndtere mere vægt gennem en del af serien, hvilket opbygger selvtillid med tunge belastninger og træner lockout. Hvornår: efter din opsætning er ensartet. Overbelastning af en ustabil opsætning lærer dig at presse fra en bevægelig base. Alle mærkers versioner fungerer; mekanikken er den samme.

5. Sko med flad, hård sål (benfremdrift)

Løbesko komprimeres og vakler under benets fremdrift. En flad, hård sål, uanset om det er en dedikeret løbesko eller en flad lærredssko, giver dine fødder noget solidt at presse imod. Hvis du bruger en hæl på bænken, er en squatsko nok. Generel anbefaling: køb det, der passer.

6. En notesbog eller app (konsistens)

Det mindst glamourøse tilbehør og det, der har størst sammenhæng med fremskalk. Skriv den opsætning ned, der virkede: fodposition, grebbredde, hvor din øvre ryg sad. Måtten hjælper også her, fordi overfladen under din ryg er den samme i alle fitnesscentre.

Hvad skal man springe over

• Handsker. De gør stangen tykkere, reducerer følingen, og en svedig handske glider lige så meget som en svedig håndflade. Kalk klarer opgaven.
• Polstrede bænkepuder. Polstringen er ikke greb. En tyk, blød pude lader din øvre ryg synke og forskyde sig.
• Grebsskiftende tilbehør, der flytter stangen ud af den position, du konkurrerer i.

Ordren om at købe

1. Kalk, hvis du ikke bruger det.
2. En bænkmåtte, hvis du slider. Film et tungt sæt fra siden for at tjekke.
3. Håndledsstøtter, når dine topsæt bliver tunge.
4. Overbelast værktøjerne, når din opsætning er den samme i hver session.

De to vi laver, Odyssey Bench Mat og Odyssey Liquid Chalk, sendes fra vores amerikanske lager til USA, Canada og resten af ​​verden og har 90 dages pengene-tilbage-garanti. Sammen er de kernen i det, Odyssey laver.