Liquid Chalk vs. løftestropper: Hvornår skal man bruge hver (og hvornår skal man bruge begge)
Posted by Yannick Ring on
Kalk og stropper forhindrer begge stangen i at forlade dine hænder, men de gør det på helt forskellige måder. Kalk forbedrer det greb, du allerede har. Stropper fjerner delvist dit greb fra løftet. At kende forskellen fortæller dig, hvilken du skal række ud efter i hvert sæt.
Den korte version
| Flydende kalk | Løftestropper | |
|---|---|---|
| Hvad den gør | Tørrer sved, så dine hænder bedre holder stangen | Binder stangen til dine håndled, så grebet ikke er grænsen |
| Træner dit greb | Ja, dine hænder gør stadig arbejdet | Mindre, stroppen bærer en del af lasten |
| Tilladt i styrkeløftkonkurrencer | Ja, magnesiumkarbonat på hænderne | Nej, ikke til dødløft |
| Bedst til | Konkurrenceløft, pull-ups, alle træningssæt | Trækøvelser med mange gentagelser, roninger, skuldertræk, volumen ved baglæns bevægelser |
| Opsætningstid | Et par sekunder | Indpakning af hver hånd, hvert sæt |
Når kalk er det rigtige valg
- Dine konkurrenceløft. Hvis du konkurrerer i styrkeløft, udfører du dødløft uden stropper på platformen, så træn på den måde til dine bedste sæt. Kalk er tilladt på hænderne; se hvad IPF-regelbogen siger.
- Pull-ups og hængende træning. Stropper giver ikke meget mening her; kalk holder dig på stangen. Se kalk for pull-ups.
- Svedige hænder. Hvis dit greb svigter fordi stangen glider, ikke fordi dine hænder er svage, er kalk løsningen. Se svedige hænder når du løfter.
- Kroggreb. Flydende kalk på tommelfingeren hjælper med at holde et kroggreb. Se flydende kalk for kroggreb.
Når stropper er det rigtige valg
- Rygtræning med mange gentagelser, hvor du vil have din ryg til at svigte før dine hænder: rækker, rack pulls, shrugs.
- Træk volumen tilbage efter dine tunge, stropløse topsæt.
- Olympiske løfteøvelser, pulls og snatch work, hvor mange løftere spænder for at få volumen.
Afvejningen som ingen fortæller begyndere
Hvis du bruger stropper på hvert træk fra dag ét, falder dit greb bag din ryg og dine ben. Første gang du dødløfter uden stropper, åbner stangen dine hænder længe før din ryg giver op. Kalk på de tunge sæt og stropper på volumen holder begge dele stærke.
Brug af begge
De fleste stærke pullers gør præcis dette: kalk til opvarmning og topsæt uden stropper, og stropper derefter til back-off sæt og tilbehør. Flydende kalk hjælper også under stropper, fordi en tør håndflade forhindrer remmen og stangen i at flytte sig i din hånd.
Odyssey Liquid Chalk er den kalk, Nonso Chinye havde til sit IPF World Record dødløft på 420 kg. Den tørrer på få sekunder, efterlader ikke støv på stangen og leveres med en 90-dages pengene-tilbage-garanti. For tunge træk, se bedste kalk til dødløft og dødløftgrebstyper.
- Tags: deadlift grip liquid chalk technique
Questions lifters ask
Skal jeg bruge kalk eller stropper til dødløft?
Kalk til dine tunge sæt i konkurrencestil, så dit greb holder; stropper til sæt med mange gentagelser eller back-offs, hvor du vil have din ryg til at være grænsen. De fleste stærke løftere bruger begge dele.
Er løftestropper snyd?
Nej, de er et træningsredskab. De er ikke tilladt til dødløft i styrkeløftkonkurrencer, så konkurrenceløftere træner deres bedste sæt uden dem.
Fungerer kalk lige så godt som stropper?
De udfører forskellige opgaver. Stropper fjerner grebet i løftet; kalk forbedrer dit greb. Hvis dit greb svigter på grund af rå håndstyrke, vil kalk ikke fuldt ud erstatte stropper til meget høje gentagelser.
Kan man bruge kalk med stropper?
Ja. En tør, kalket håndflade forhindrer remmen og styret i at bevæge sig i din hånd.
Er flydende kalk tilladt i styrkeløft?
Magnesiumkarbonat på hænderne er tilladt i henhold til IPF-reglerne. Intet må påføres udstyret. Bekræft med dit forbund og mød.
