Liquid Chalk vs. nostohihnat: Milloin käyttää kumpaakin (ja milloin käyttää molempia)
Posted by Yannick Ring on
Liitu ja remmit estävät molemmat tangon irtoamisen käsistäsi, mutta ne tekevät sen täysin eri tavoin. Liitu parantaa jo olemassa olevaa otettasi. Remmit vievät otteen osittain pois nostosta. Erojen tunteminen kertoo, mihin tarttua kussakin sarjassa.
Lyhyt versio
| Nestemäinen magnesium | Nostohihnat | |
|---|---|---|
| Mitä se tekee | Kuivaa hikeä, jotta kätesi pitävät tangosta paremmin | Sido tangon ranteisiin, joten pito ei ole rajana |
| Harjoittelee otettasi | Kyllä, kädet tekevät edelleen työtä | Vähemmän, hihna kantaa osan kuormasta |
| Sallittu voimanostokilpailuissa | Kyllä, magnesiumkarbonaattia käsissä | Ei, ei maastavetoa varten |
| Paras | Kilpailunostoja, leuanvetoja, kaikki harjoitussarjat | Korkean toiston vedot, soudut, olankohautukset, takaisinvetovolyymi |
| Asennusaika | Muutaman sekunnin | Jokaisen käden, jokaisen erän kääriminen |
Kun liitu on oikea valinta
- Kilpailussa käyttämäsi nostot. Jos kilpailet voimanostossa, teet maastavedon ilman remmejä lavalla, joten harjoittele sillä tavalla huippusarjojasi varten. Liitu on sallittu käsissä; katso mitä IPF:n sääntökirja sanoo.
- Leuanvedot ja roikkuminen toimivat. Hihnat eivät ole tässä kovin järkeviä; liitu pitää sinut tangossa. Katso leuanvedot liidusta.
- Hikoilevat kädet. Jos ote pettää tangon liukumisen vuoksi, ei siksi, että kätesi ovat heikot, liitu on ratkaisu. Katso hikoilevia käsiä nostettaessa.
- Koukkuote. Peukalossa oleva nestemäinen magnesium auttaa koukkuotteen pitämisessä. Katso nestemäinen magnesium koukkuotteesta.
Kun hihnat ovat oikea valinta
- Paljon toistoja sisältäviä selkäliikkeitä, joissa haluat selkäsi pettävän ennen käsiäsi: soutuja, vetäjiä, olankohautuksia.
- Vähennä volyymia raskaiden, olkaimettomien yläosien jälkeen.
- Olympianostoveto- ja tempausharjoitukset, joissa monet nostajat käyttävät hihnoja volyymin lisäämiseksi.
Kompromissi, jota kukaan ei kerro aloittelijoille
Jos teet remmejä jokaiseen vetoon ensimmäisestä päivästä lähtien, otteesi jää selän ja jalkojen taakse. Sitten ensimmäisellä maastavedolla ilman remmejä tanko avaa kätesi hyvissä ajoin ennen kuin selkäsi pettää. Liitu raskaissa sarjoissa ja remmit volyymissa pitävät molemmat vahvoina.
Käyttämällä molempia
Useimmat vahvat vetäjät tekevät juuri näin: liiduttavat lämmittelyjä ja yläsarjoja ilman remmejä varten ja kiinnittävät sitten hihnat takaisin-sarjoja ja lisävarusteita varten. Nestemäinen magnesium auttaa myös remmien alla, koska kuiva kämmen estää remmin ja tangon liikkumisen kädessä.
Odyssey Liquid Chalk on liitu, jota Nonso Chinye käytti 420 kg (926 lb) IPF:n maailmanennätysmaastavedossa. Se kuivuu sekunneissa, ei jätä pölyä tankoon ja sillä on 90 päivän rahat takaisin -takuu. Raskaiden vetojen osalta katso parhaat liitutyypit maastavetoon ja maastavedon otteisiin.
- Tags: deadlift grip liquid chalk technique
Questions lifters ask
Pitäisikö maastavedossa käyttää liitua vai hihnoja?
Käytä liitua raskaisiin, kilpailutyylisiin sarjoihin, jotta ote pysyy mukana; remmejä paljon toistoja tai takaperoisia sarjoja varten, joissa haluat selkäsi olevan rajana. Useimmat vahvat nostajat käyttävät molempia.
Ovatko nostohihnat huijaamassa?
Eivät, ne ovat harjoitusvälineitä. Niitä ei sallita voimanostokilpailujen maastavedossa, joten kilpailijat harjoittelevat huippusarjojaan ilman niitä.
Toimiiko liitu yhtä hyvin kuin hihnat?
Niillä on eri tehtävät. Hihnat poistavat otteen nostosta; liitu parantaa otetta. Jos ote pettää käsivoiman takia, liitu ei täysin korvaa hihnoja erittäin korkeissa toistoissa.
Voiko hihnojen kanssa käyttää liitua?
Kyllä. Kuiva, liidulla tahriintunut kämmen estää hihnaa ja tankoa liikkumasta kädessäsi.
Saako nestemäistä magnesiumia käyttää voimanostossa?
IPF:n sääntöjen mukaan magnesiumkarbonaatin käyttö käsissä on sallittua. Varusteille ei saa levittää mitään. Varmista asia liitoltasi ja osallistu kilpailuun.
