Bench Mat vs Penutup Pegangan vs Handuk vs Kapur: Apa yang Sebenarnya Mencegah Anda Tergelincir?
Posted by Yannick Ring on
Tergelincir saat mengangkat beban berat di bangku adalah salah satu masalah tertua di gym, jadi para pengangkat beban telah menciptakan banyak solusi untuk mengatasinya. Sebagian besar solusi tersebut hanya sedikit membantu. Beberapa di antaranya sangat efektif. Berikut adalah ulasan jujur tentang masing-masing solusi, termasuk yang kami jual.
Handuk
Cara klasik. Lipat handuk olahraga dan letakkan di bagian punggung atas Anda. Gratis dan sudah ada di tas Anda. Masalahnya adalah handuk dirancang agar lembut dan halus, yang merupakan kebalikan dari daya cengkeram. Handuk akan menggumpal di bawah tulang belikat Anda, bergeser saat Anda menggerakkan kaki, dan begitu basah, handuk akan mudah tergelincir di permukaan vinil seperti halnya baju Anda. Ini sedikit membantu pada set pemanasan dan mengecewakan Anda pada set yang paling penting.
Tulis kapur di alas atau di bajumu.
Menggunakan kapur di bangku latihan lebih efektif daripada menggunakan handuk karena magnesium karbonat benar-benar menambah gesekan. Namun, ada tiga masalah. Pertama, sebagian besar pusat kebugaran komersial melarang penggunaan kapur lepas, dan menggunakan kapur di bangku latihan yang digunakan bersama adalah cara tercepat untuk membuat Anda kena sanksi. Kedua, hal itu akan berantakan bagi orang berikutnya. Ketiga, efeknya akan hilang dalam satu atau dua set latihan, jadi Anda harus mengoleskannya kembali setiap kali mencoba. Baca apa yang harus dilakukan ketika pusat kebugaran Anda melarang penggunaan kapur untuk mendapatkan gambaran lengkapnya.
Pita di sekeliling bangku
Beberapa pengangkat beban melilitkan tali resistensi di sekitar bantalan untuk membuat permukaan yang lebih kasar. Ini memang menambah cengkeraman di tempat tali berada, tetapi tali itu sempit, mudah menggulung, dan memasang serta melepasnya di antara set latihan cukup merepotkan saat gym ramai. Selain itu, tali tersebut meninggalkan tonjolan di bawah punggung yang mengubah sensasi saat melakukan latihan.
Penutup pegangan yang dapat dipasang dengan tali
Ini adalah lembaran vinil atau karet yang diikatkan ke bantalan bangku dengan karet elastis atau Velcro. Ini merupakan peningkatan nyata dibandingkan solusi sementara karena permukaannya memang dirancang untuk memberikan cengkeraman dan tetap terpasang setelah dipasang. Biayanya adalah waktu pemasangan dan penyesuaian. Lembaran ini dipotong sesuai lebar bantalan tertentu, pemasangan dan pelepasannya hanya membutuhkan waktu satu menit, dan jika Anda berpindah antar bangku selama sesi latihan, waktu satu menit itu akan bertambah. Lembaran ini cocok untuk gym rumahan di mana penutupnya dapat digunakan hanya pada satu bangku.
Tikar bangku
Matras bench press adalah permukaan pegangan yang rata. Anda meletakkannya di bantalan tempat punggung atas Anda berada, membangun posisi latihan normal Anda di atasnya, dan mengangkat beban. Tidak perlu mengikat, tidak perlu memasang ulang, dan tidak perlu membersihkan bench press setelahnya. Odyssey Bench Mat menggunakan permukaan Polimer Pegangan Canggih yang tetap mencengkeram meskipun punggung berkeringat, rata di semua bench press datar atau miring, dan dapat dikemas rata di dalam tas Anda. Ini adalah pilihan yang dirancang untuk para pengangkat beban yang berlatih di pusat kebugaran komersial dan menginginkan pengaturan yang sama di setiap bench press yang mereka gunakan.
Kelemahan yang jujur adalah bahwa ini adalah produk yang harus Anda beli dan bawa, sedangkan handuknya gratis. Itulah kesepakatannya.
Berdampingan
| Memperbaiki | Pegangan | Waktu penyiapan | Bekerja di gym tanpa kapur. | Perpindahan antar bangku |
|---|---|---|---|---|
| Handuk | Rendah | Detik | Ya | Ya |
| Kapur di atas bantalan | Sedang, cepat pudar | Setiap set | TIDAK | TIDAK |
| Pita di sekeliling bangku | Sedang, sempit | Satu menit | Ya | Lambat |
| penutup pegangan yang dapat dipasang | Tinggi | Satu menit | Ya | Lambat |
| Tikar bangku yang bisa diletakkan rata | Tinggi | Detik | Ya | Ya |
Apa yang harus dilakukan?
Jika Anda melakukan bench press di rumah dengan satu bangku, penutup yang diikat atau matras bench press sama-sama bisa digunakan. Jika Anda melakukan bench press di gym komersial, matras bench press yang rata adalah satu-satunya pilihan yang memberikan permukaan pegangan yang nyata tanpa ritual pengaturan atau perdebatan tentang kapur. Bagaimanapun, perbaiki pengaturan terlebih dahulu: kencangkan punggung atas Anda, posisikan kaki Anda, lalu dorong. Matras membuat pengaturan yang baik tetap stabil. Matras tidak menggantikan pengaturan yang sudah baik.
- Tags: bench mat bench press setup
