Apakah Bench Mat Membantu Latihan Bench Press Anda?

Jawaban singkat: alas bench press tidak membuat Anda lebih kuat. Alas ini mencegah Anda membuang kekuatan yang sudah Anda miliki. Berikut mekanisme kerjanya, sehingga Anda dapat menilai sendiri apakah hal ini berlaku untuk bench press Anda.

Di mana kekuatan itu bocor

Posisi bench press yang baik dibangun dari kaki ke atas. Anda menancapkan kaki, merapatkan punggung atas ke bantalan, menurunkan dan menarik bahu ke belakang, serta membentuk lengkungan punggung. Saat Anda mendorong dengan kaki, gaya tersebut merambat melalui tubuh yang kencang dan ke barbel.

Di atas bangku vinil yang halus, sebagian dari dorongan kaki itu terbuang ke tempat lain: menggeser punggung atas Anda ke arah kepala. Setiap milimeter pergeseran adalah gaya yang tidak pernah mencapai barbel, dan juga melonggarkan posisi bahu yang telah Anda tetapkan. Sebagian besar pengangkat beban mengatasi hal ini dengan mengurangi dorongan kaki mereka, yang berarti mengabaikan dorongan kaki, atau dengan menerima pengaturan yang bergeser dari repetisi ke repetisi.

Apa yang diubah oleh alas bangku?

Matras bangku memberikan pegangan bagi punggung bagian atas Anda. Dengan punggung yang tertopang, tiga hal terjadi:

• Dorongan kaki diarahkan ke palang. Anda dapat mendorong dengan kuat menggunakan kaki tanpa tergelincir, sehingga gaya hanya memiliki satu tempat untuk disalurkan.
• Bahu tetap pada posisinya. Posisi yang Anda bangun sebelum mengangkat beban adalah posisi yang Anda gunakan saat menekan, baik pada repetisi pertama maupun terakhir.
• Semua bangku terasa sama. Anda berhenti menyesuaikan pengaturan Anda dengan bangku yang kebetulan Anda dapatkan, karena permukaan di bawah punggung Anda adalah permukaan yang Anda bawa.

Semua itu tidak menambah massa otot. Itu menghilangkan sebuah variabel, dan bagi para pengangkat beban yang sebelumnya mengalami penurunan beban, variabel ini bisa sangat berpengaruh. Itulah mengapa perbedaannya seringkali paling terlihat pada angkatan tunggal yang berat, di mana setiap perubahan posisi awal akan mengurangi keberhasilan repetisi.

Apa yang tidak bisa dilakukan oleh alas bangku?

Ini tidak akan memperbaiki jalur bar yang buruk, penguncian yang lemah, atau lengkungan yang buruk. Ini tidak akan menggantikan pembelajaran untuk melakukan pengaturan posisi dengan benar. Jika Anda sama sekali tidak menggerakkan kaki Anda, matras tidak akan banyak membantu sampai Anda mulai melakukannya. Ini adalah alat untuk menjaga posisi yang baik tetap pada tempatnya, bukan pengganti posisi yang sebenarnya.

Siapa yang paling merasakannya?

• Para pengangkat beban di pusat kebugaran komersial dengan bangku-bangku yang licin dan sudah usang.
• Bangku dengan sandaran melengkung, karena lengkungan tersebut menempatkan sebagian besar berat badan Anda pada area punggung atas yang lebih kecil.
• Para pengangkat beban yang berkeringat hingga bajunya basah kuyup, karena baju yang lembap di atas permukaan vinil sangat licin.
• Siapa pun yang berlatih di bangku yang berbeda setiap minggu dan menginginkan satu pengaturan yang seragam.

Apa yang dilaporkan para pengangkat beban

Berikut adalah ulasan pembeli yang terverifikasi tentang Odyssey Bench Mat, yang dikutip sebagaimana adanya.

Salah satu masalah terbesar saya saat berlatih di gym binaraga/komersial adalah tergelincir dari bangku, bangku ini membuat hal itu tidak mungkin terjadi. Saya suka produk ini dan sangat merekomendasikannya!

Saya berhasil melakukan bench press lebih dari 400 pound untuk pertama kalinya dengan alat ini. Sangat direkomendasikan, daya cengkeramnya luar biasa dan saya jauh lebih menyukainya dibandingkan menggunakan kapur, terutama di gym komersial.

Produk yang luar biasa. Sangat bagus jika Anda bosan mengoleskan kapur di bangku setiap kali selesai bermain atau membutuhkan cengkeraman ekstra.

Odyssey Bench Mat telah diuji oleh para pengangkat beban dengan berat lebih dari 700 lb dan mendapat peringkat 4,98 dari 5 berdasarkan 208 ulasan. Anda dapat membaca semua ulasan tersebut di halaman produk.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda membutuhkannya?

Rekam set beban berat Anda berikutnya dari samping. Perhatikan punggung atas Anda selama gerakan menekan. Jika punggung atas bergerak ke arah kepala bangku saat Anda mendorong, berarti tenaga kaki Anda terbuang percuma ke bantalan, dan matras bangku adalah solusi langsungnya. Jika punggung atas tetap di tempatnya, bangku Anda tidak memiliki masalah ini dan Anda dapat mengalokasikan uang untuk hal lain.

Lihat alas bangku Odyssey. Setiap alas didukung oleh garansi uang kembali 90 hari, jadi jika punggung Anda masih tergelincir, kembalikan saja.