Beste benkpresstilbehør: Hva som faktisk hjelper deg med å presse mer

Benkpress er den løfteren med mest tilbehør og minst ærlige råd om dem. De fleste gjør ingenting. Noen få endrer pressingen din umiddelbart. Vi lager to av elementene nedenfor, benkmatten og flytende kalk, og vi har prøvd å være ærlige om hva de gjør og ikke gjør. Resten er generiske anbefalinger; kjøp dem fra hvem du vil.

1. En benkematte (oppsett)

Hva den gjør: hindrer øvre del av ryggen i å gli på puten, slik at benkraften presser stangen i stedet for å presse deg oppover benken, og holder skulderposisjonen du har satt. Hvem merker det: alle på glatte kommersielle benker, buede benkere, løftere som svetter gjennom skjorta. Hva den ikke gjør: fikser stangens bane, en svak lockout eller en manglende bue. En av våre 4-stjerners anmeldelser sier det rett ut: med lite benkraft er forskjellen liten. Lær deg oppsettet først.

Odyssey Bench Mat ligger flatt på enhver benk, bruker en Advanced Grip Polymer-overflate, er testet av benkere på over 700 lb og har fått en vurdering på 4,98 av 5 av 208 anmeldere. Ikke lovlig på en konkurranseplattform; et treningsverktøy. Sammenlignet med strap-on-trekk i denne veiledningen.

2. Kalk (grep)

Hva den gjør: hindrer stangen i å rotere i en svett hånd, noe som ellers endrer håndleddsvinkelen under belastning. Hvilken type: væske i et kommersielt treningssenter, fordi den ikke lager noen tåke og etterlater stangen ren for neste løfter; blokker der treningssenteret tillater det. Odyssey Liquid Chalk er en løfteformel med fire ingredienser; Immortal Grip er vårt klumpete blokkkalk. For å gli på selve benken er kalk på puten den gamle løsningen og matten er den bedre; se benkmatte vs håndkle vs kalk.

3. Håndleddsstøtte

Det de gjør: holder håndleddet stablet over underarmen på tunge sett, noe de fleste løftere kjenner umiddelbart på toppsett over 85 %. Hva du bør kjøpe: en standard 60 cm eller 24 tommers bandasje i medium stivhet er det trygge første paret fra ethvert anerkjent merke. Stivere bandasjer for maks singleløft. Hvis du konkurrerer, sjekk forbundets godkjente liste.

4. Sprettertlignende bånd og brett (overbelastning)

Hva de gjør: lar deg håndtere mer vekt gjennom deler av serien, noe som bygger selvtillit med tunge belastninger og trener lockout. Når: etter at oppsettet ditt er konsistent. Overbelastning av et ustabilt oppsett lærer deg å presse fra en bevegelig base. Alle merkers versjoner fungerer; mekanikken er den samme.

5. Sko med flat, hard såle (bendrift)

Løpesko komprimeres og vingler under bentrykk. En flat, hard såle, enten det er en dedikert løftesko eller en flat kanvassko, gir føttene noe solid å presse mot. Hvis du benker med hæl, gjør en knebøysko jobben. Generell anbefaling: kjøp det som passer.

6. En notatbok eller app (konsistens)

Det minst glamorøse tilbehøret og det som har størst korrelasjon med fremgang. Skriv ned oppsettet som fungerte: fotposisjon, grepbredde, hvor øvre del av ryggen satt. Matten hjelper også her, fordi overflaten under ryggen er den samme i alle treningssentre.

Hva man skal hoppe over

• Hansker. De gjør stangen tykkere, reduserer følelsen, og en svett hanske glir like mye som en svett håndflate. Kalk gjør jobben.
• Polstrede benkputer. Polstring er ikke grep. En tykk, myk pute lar øvre del av ryggen synke og forskyve seg.
• Grepskiftende tilbehør som flytter stangen ut av posisjonen du konkurrerer i.

Ordren om å kjøpe

1. Kalk, hvis du ikke bruker det.
2. En benkmatte, hvis du sklir. Film et tungt sett fra siden for å sjekke.
3. Håndleddsstøtter, når toppsettene dine blir tunge.
4. Overbelast verktøy når oppsettet ditt er det samme hver økt.

De to vi lager, Odyssey Bench Mat og Odyssey Liquid Chalk, sendes fra vårt amerikanske lager til USA, Canada og resten av verden og har 90 dagers pengene-tilbake-garanti. Sammen er de kjernen i det Odyssey lager.