Bench Mat vs. greptrekk vs. håndkle vs. kalk: Hva hindrer deg egentlig i å skli

Å skli opp benken på et tungt sett er et av de eldste problemene i treningsstudioet, så vektløftere har funnet opp mange løsninger på det. De fleste av dem fungerer litt. Noen få av dem fungerer bra. Her er et ærlig blikk på hver av dem, inkludert den vi selger.

Håndkleet

Klassikeren. Brett et treningshåndkle og legg det der øvre del av ryggen skal være. Det er fritt og ligger allerede i vesken din. Problemet er at et håndkle er designet for å være mykt og glatt, som er det motsatte av grep. Det binder seg sammen under skulderbladene, det forskyver seg når du presser beina, og når det er fuktig, glir det like lett på vinylen som skjorten din gjorde. Det hjelper litt på oppvarmingssett og skuffer deg på settet som teller.

Kalk på puten eller på skjorten din

Å kalke på benken fungerer bedre enn et håndkle fordi magnesiumkarbonat virkelig gir mer friksjon. Tre problemer. For det første forbyr de fleste kommersielle treningssentre løst kalk, og å kalke på en delt benk er den raskeste måten å få forbudet håndhevet på. For det andre er det grisete for den neste personen. For det tredje forsvinner det i løpet av et sett eller to, så du må påføre på nytt mellom hvert forsøk. Les hva du skal gjøre når treningssenteret ditt forbyr kalk for å få hele bildet.

Bandet rundt benken

Noen løftere bruker en motstandsstrikk rundt puten for å lage en ruere overflate. Det gir bedre grep der strikken sitter, men en strikk er smal, den ruller, og det er et ork å sette den opp og ta den ned mellom settene når det er travelt på treningssenteret. Den etterlater også en rille under ryggen som endrer følelsen av oppsettet.

Dekselet til strap-on-grepet

Dette er vinyl- eller gummiduker som festes til benkunderlaget med strikk eller borrelås. De er et skikkelig steg opp fra improviserte løsninger fordi overflaten faktisk er laget for grep, og den holder seg på plass når den er installert. Kostnaden er monteringstid og passform. De er kuttet for en bestemt putebredde, det tar et minutt å feste dem av og på, og hvis du beveger deg mellom benker under en økt, teller det minuttet. De passer til et hjemmegym der trekket kan stå på én benk.

Benkematten

En benkmatte er en flat gripeflate. Du legger den ned på underlaget der øvre del av ryggen skal være, bygger ditt vanlige oppsett oppå den og løfter. Ingenting å spenne fast, ingenting å legge på igjen, ingenting å rengjøre fra benken etterpå. Odyssey Bench Mat bruker en Advanced Grip Polymer-overflate som holder seg fast med en svett rygg, ligger flatt på enhver flat eller skråbenk, og pakkes flatt i vesken din. Det er alternativet som er laget for løftere som trener i kommersielle treningssentre og ønsker det samme oppsettet på hver benk de berører.

Den ærlige ulempen er at det er et produkt du må kjøpe og bære med deg, hvor håndkleet er gratis. Det er handelen.

Side om side

Hva du skal gjøre

Hvis du bruker én benk hjemme, fungerer enten et strap-on-trekk eller en benkmatte. Hvis du bruker benk i et kommersielt treningssenter, er en flatliggende benkmatte det eneste alternativet som gir deg en skikkelig grepflate uten et oppsettsritual eller en krangel med kalk. Uansett, fiks oppsettet først: fest øvre del av ryggen, plasser føttene, og kjør deretter. Matten sørger for at et godt oppsett holder seg på plass. Den erstatter ikke en.

Se Odyssey benkemattene.