É permitido o Liquid Chalk em competições de levantamento de peso? O que diz o regulamento da IPF?

A cada poucas semanas, um levantador de peso nos pergunta se pode usar magnésio líquido em uma competição. A resposta honesta é que o regulamento não menciona "líquido" em nenhum lugar, então aqui está o que ele diz, na íntegra, e como isso se aplica no dia da competição.

A regra, citada

Do Livro de Regras Técnicas da IPF (edição de 2026, Trajes e Equipamentos Pessoais, Geral):

(a) É estritamente proibido o uso de óleo, graxa ou outros lubrificantes no corpo ou em equipamentos pessoais.

(b) Talco de bebê, resina, talco ou carbonatos de magnésio são as únicas substâncias que podem ser adicionadas ao corpo e à roupa, mas não às bandagens.

(c) É estritamente proibido o uso de qualquer tipo de adesivo na parte inferior do calçado. Isso se aplica a qualquer adesivo incorporado, como lixa de vidro, lixa de esmeril, etc., incluindo resina e carbonato de magnésio. Um jato de água é aceitável.

(d) Nenhuma substância estranha pode ser aplicada ao equipamento de levantamento de peso. Isso inclui todas as substâncias, exceto aquelas que podem ser usadas periodicamente como agente esterilizante na limpeza da barra, banco ou plataforma.

Disso decorrem três coisas.

1. É permitido usar magnésio nas mãos.

O magnésio é carbonato de magnésio, e o carbonato de magnésio está na pequena lista de substâncias permitidas no corpo e nas roupas. Em bloco, solto ou líquido, o mineral é o mesmo. A regra (b) também permite seu uso em roupas, razão pela qual vemos levantadores de peso usando magnésio na parte superior das costas para o supino e nas coxas para o levantamento terra sumô.

2. O magnésio líquido é carbonato de magnésio, mas pergunte mesmo assim.

O magnésio líquido é carbonato de magnésio em suspensão em álcool. O álcool evapora em segundos e o que fica na sua pele é magnésio. A princípio, é permitido. Na prática, alguns diretores de competição e algumas federações fora da IPF têm seus próprios costumes, e um árbitro que nunca viu um frasco antes pode perguntar sobre isso. A solução é simples: pergunte ao responsável técnico na pesagem ou na verificação de equipamentos. Ninguém se importa com a pergunta, e você evita uma conversa no recipiente de magnésio dois minutos antes da sua primeira luta.

O que você não pode fazer é aplicá-lo de uma maneira que pareça com a regra (a). O magnésio líquido não é um lubrificante e não se comporta como tal, mas aplique-o visivelmente, deixe secar completamente e você eliminará qualquer dúvida.

3. Nada vai para o banco de reservas, nunca.

A regra (d) é aquela que os levantadores esquecem. Nada de magnésio no colchonete do banco, nada de toalha, nada de tapete para supino. O Odyssey Bench Mat é uma ferramenta de treino exatamente por esse motivo: você o usa para criar uma configuração que não depende do colchonete, e na plataforma você faz supino em um colchonete de competição limpo que oferece melhor aderência do que a maioria dos bancos de academia. Levantadores que treinam em bancos comerciais lisos com um colchonete frequentemente relatam que o banco de competição parece familiar, porque a superfície sob suas costas tem sido consistente durante toda a preparação.

Plano de magnésio para o dia da reunião

1. Pesagem: mostre ao controlador técnico o seu magnésio líquido, caso pretenda utilizá-lo. Trinta segundos.
2. Na sala de aquecimento: aplique o magnésio líquido como camada base nas mãos secas, até que esteja completamente seco. Ele resiste aos exercícios de aquecimento sem precisar ser reaplicado. Veja o magnésio líquido para pegada em gancho, caso você use esse tipo de pegada.
3. Antes de tentar acertar o alvo com magnésio: coloque um bloco por cima se quiser uma sensação mais densa. Immortal Grip é o magnésio em pedaços que fazemos com o Professional Weak Guy; esmague, cubra e bata levemente sobre o alvo.
4. Supino: passe magnésio na parte superior das costas, se você costuma fazer isso, e longe da plataforma, caso a competição exija. Não passe nada no colchonete.

Nonso Chinye, detentor do recorde mundial da IPF no levantamento terra, levantou 420 kg (926 lb) com Odyssey Liquid Chalk nas mãos e também usa o Immortal Grip, então a abordagem em camadas não é teórica. O método completo está em "melhor magnésio para levantamento terra".

Outras federações

USAPL, USPA, WRPF e outras federações publicam seus próprios regulamentos. A maioria segue a redação da IPF para magnésio, e várias permitem explicitamente o uso de tinta líquida. Leia a edição atual da competição em que você se inscreveu; os regulamentos mudam, e este artigo cita a edição da IPF de janeiro de 2026. Em caso de dúvida, o controlador técnico é a autoridade competente no dia da competição.

Odyssey Products é uma empresa canadense sediada em Ottawa, administrada por praticantes de levantamento de peso, que apoia uma equipe de powerlifters. Nossos dois tipos de magnésio são enviados do nosso armazém nos EUA para os EUA, Canadá e para o mundo todo, com garantia de reembolso de 90 dias.