Направляющие для подъема

Где разместить коврик, как правильно организовать на нем рабочее место и какие ошибки приводят к тому, что скамья для жима лежа кажется неэффективной. Три шага, плюс наклон и использование гантелей.

Тяжелоатлеты перепробовали все, чтобы предотвратить скольжение на скамье: полотенце, магнезия на подушке, резинку вокруг скамьи, накладной чехол на рукоятку и коврик для скамьи. Вот как каждая из этих вещей показала себя в реальных условиях тренажерного зала.

Лучшие жимовики выполняют жим из одной и той же исходной позиции при каждом повторении. Вот контрольный список в порядке, который работает.

Скольжение — это проблема, возникающая еще до того, как она перерастет в проблему с прочностью. Вот что вызывает это явление и как оставаться на месте.