En İyi Bench Press Aksesuarları: Gerçekten Daha Fazla Ağırlık Kaldırmanıza Ne Yardımcı Oluyor?

Bench press, en çok aksesuar gerektiren ve bu aksesuarlar hakkında en az dürüst tavsiyenin verildiği kaldırma hareketidir. Çoğu hiçbir işe yaramaz. Birkaç tanesi ise press performansınızı anında değiştirir. Aşağıdaki ürünlerden ikisini, bench matını ve sıvı magnezyumu biz üretiyoruz ve bunların ne işe yaradığını ve ne işe yaramadığını açıkça belirtmeye çalıştık. Geri kalanlar genel önerilerdir; bunları istediğiniz yerden satın alabilirsiniz.

1. Bir oturma minderi (kurulum)

Ne işe yarar: Sırtınızın üst kısmının minder üzerinde kaymasını engeller, böylece bacak gücünüz sizi sehpaya doğru itmek yerine barı iter ve ayarladığınız omuz pozisyonunu korur. Kimler hisseder: Kaygan ticari sehpalarda oturanlar, sırtı kavisli olanlar ve tişörtleri terden sırılsıklam olan halterciler. Ne yapmaz: Bar yolunu, zayıf kilitlenmeyi veya eksik kavislenmeyi düzeltmez. 4 yıldızlı yorumlarımızdan biri açıkça belirtiyor: Bacak gücünüz azsa, fark azdır. Önce kurulumu öğrenin.

Odyssey Bench Mat herhangi bir sehpaya düz bir şekilde serilir, Gelişmiş Kavrama Polimer yüzeyine sahiptir, 318 kg+ (700 lb+) ağırlık kaldıran bench press yapanlar tarafından test edilmiştir ve 208 yorumcu tarafından 5 üzerinden 4,98 puan almıştır. Yarışma platformunda kullanımı yasal değildir; bir antrenman aracıdır. Bu kılavuzda kayışlı örtülerle karşılaştırılmıştır.

2. Magnezyum (tutucu)

Ne işe yarar: Terli bir elde barın dönmesini engeller, aksi takdirde yük altında bilek açınız değişir. Hangi tür: Ticari spor salonlarında sıvı magnezyum, çünkü bulut oluşturmaz ve barı bir sonraki kaldırıcı için temiz bırakır; spor salonunun izin verdiği yerlerde blok magnezyum. Odyssey Liquid Chalk dört bileşenli bir kaldırma formülüdür; Immortal Grip ise iri taneli blok magnezyumumizdir. Sehpada kayma için, mindere magnezyum sürmek eski bir çözümdür ve minder daha iyidir; sehpa minderi, havlu ve magnezyum karşılaştırmasına bakın.

3. Bilek sargıları (destek)

Ne işe yararlar: Ağır setlerde bileği önkolun üzerinde tutarlar; bu etkiyi çoğu halterci %85'in üzerindeki en yüksek setlerde hemen hisseder. Ne satın alınmalı: Herhangi bir saygın markadan standart 60 cm veya 24 inç orta sertlikte bir bilek bandı güvenli bir ilk tercihtir. Maksimum tek tekrarlar için daha sert bantlar kullanın. Eğer yarışmalara katılıyorsanız, federasyonunuzun onaylı listesini kontrol edin.

4. Sapan tipi bantlar ve tahtalar (aşırı yüklenme)

Ne işe yararlar: Hareket aralığının bir bölümünde daha fazla ağırlık kaldırmanıza olanak tanırlar, bu da ağır yüklerle özgüveninizi artırır ve kilitleme mekanizmasını geliştirir. Ne zaman: Kurulumunuz tutarlı hale geldikten sonra. Dengesiz bir kurulumu aşırı yüklemek, hareketli bir tabandan itmeyi öğretir. Herhangi bir markanın versiyonu işe yarar; mekanikleri aynıdır.

5. Düz, sert tabanlı ayakkabılar (ayakla itme hareketi)

Koşu ayakkabıları bacak itişi sırasında sıkışır ve sallanır. Düz ve sert bir taban, ister özel bir ağırlık kaldırma ayakkabısı isterse kanvas bir düz tabanlı ayakkabı olsun, ayaklarınıza itme için sağlam bir zemin sağlar. Topukla bench press yapıyorsanız, squat ayakkabısı işinizi görür. Genel bir öneri; size uygun olanı alın.

6. Bir not defteri veya uygulama (tutarlılık)

En az gösterişli aksesuar ve ilerlemeyle en çok ilişkili olanı. İşe yarayan kurulumu not edin: ayak pozisyonu, kavrama genişliği, sırtınızın üst kısmının nerede durduğu. Minder de burada yardımcı olur, çünkü sırtınızın altındaki yüzey her spor salonunda aynıdır.

Neleri atlamalı?

• Eldivenler. Çubuğu kalınlaştırırlar, hissi azaltırlar ve terli bir eldiven, terli bir avuç içi kadar kayar. Magnezyum işi görür.
• Yastıklı bank minderleri. Minder, tutuş sağlamaz. Kalın ve yumuşak bir minder, sırtınızın üst kısmının batmasına ve hareket etmesine izin verir.
• Yarışırken kullandığınız pozisyondan barı çıkarmanızı sağlayan , tutuş pozisyonunu değiştiren aparatlar.

Satın alma emri

1. Magnezyum, eğer kullanmıyorsanız.
2. Kayma ihtimaline karşı bir minder kullanın. Ağır bir seti yandan çekerek kontrol edin.
3. Üst setleriniz ağırlaştığında bilek sargıları kullanın.
4. Oturumlarınız boyunca aynı ayarları kullandığınızda, araçları aşırı yükleyebilirsiniz.

Ürettiğimiz iki ürün, Odyssey Bench Mat ve Odyssey Liquid Chalk, ABD'deki depomuzdan ABD, Kanada ve dünyanın her yerine gönderilir ve 90 günlük para iade garantisi kapsamındadır. İkisi birlikte Odyssey temelini oluşturur.