Phấn dùng cho thể dục dụng cụ và thể dục nhịp điệu: Xà đơn, vòng treo và tay nắm kéo xà.

Môn thể dục dụng cụ là nơi mà việc tay dính phấn trở nên bình thường: xô phấn bên cạnh xà ngang và vòng treo đã có từ khi môn thể thao này ra đời. Các vận động viên thể dục dụng cụ tập luyện trên xà đơn, vòng treo và thanh song song cũng gặp phải vấn đề tương tự: những bài tập dài treo người và đu người trên thanh xà trở nên trơn trượt do mồ hôi tay.

Tại sao phấn viết bảng lại quan trọng trên xà ngang và vòng treo

• Thời gian treo người: các bài tập muscle-up, lever và các set hít xà dài khiến tay bạn phải giữ trên thanh xà trong thời gian dài. Mồ hôi sẽ tích tụ giữa chừng khi tập.
• Đung đưa: động tác giật người và đu người mạnh tạo lực tác động lên tay cầm một cách năng động, vì vậy việc trượt tay xảy ra rất nhanh.
• Vết rách: Da ẩm, mềm dễ bị rách hơn khi dùng với thanh mài. Da khô và vết chai sần ít bị rách hơn.

Phấn dạng lỏng so với phấn dạng thùng

Phấn nén từ hộp đựng cho lớp phủ dày và nhanh chóng, là tiêu chuẩn trong thể dục dụng cụ ở những nơi cho phép sử dụng. Phấn lỏng dùng được lâu hơn giữa các lần sử dụng và hầu như không để lại bụi, điều này rất quan trọng ở nhà, trong các phòng tập thương mại và tại các công viên thể dục ngoài trời nơi không có hộp đựng phấn. Nhiều vận động viên thường thoa nhiều lớp: phấn lỏng trước, phấn nén lên trên cho các động tác khó nhất. Xem thêm trong hướng dẫn về phấn dùng trong phòng tập của chúng tôi.

Cách bôi phấn lên xà ngang và vòng treo

1. Rửa tay sạch và khô. Không dùng kem dưỡng da trước khi tập luyện.
2. Chấm một lượng nhỏ phấn lỏng (bằng hạt đậu) lên lòng bàn tay, các ngón tay và gốc ngón tay, nơi thường hình thành vết chai.
3. Để khô trong vài giây.
4. Đối với nhẫn, chỉ nên thoa phấn lên lòng bàn tay; nhẫn gỗ vốn đã bám tốt khi sạch sẽ.
5. Bôi lại dầu bôi trơn sau mỗi vài hiệp hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy thanh tạ bắt đầu di chuyển trong tay.

Ngăn ngừa rách

• Dùng dũa mài phẳng các vết chai để chúng không bị vướng và rách.
• Không nên dùng quá nhiều phấn; quá nhiều phấn sẽ làm khô da và có thể khiến da bị nứt nẻ.
• Hãy rửa mặt và dưỡng ẩm sau khi tập luyện, tuyệt đối không rửa mặt ngay trước khi tập.

Quy trình chăm sóc tay đầy đủ dành cho người sử dụng phấn.

Quán bar ngoài trời

Các thanh xà ngoài trời thường bị ướt, lạnh và gỉ sét. Phấn dạng lỏng dễ mang theo trong túi tập gym hoặc túi quần, và không bị gió thổi bay như phấn dạng bột. Hãy lau sạch thanh xà nếu nó bị ẩm trước khi thoa phấn.

Odyssey Liquid Chalk được thiết kế cho các loại xà ngang, xà đơn, tay nắm leo núi và bảng tập luyện treo người, cũng như tạ đòn. Tìm hiểu thêm về cách sử dụng phấn trên xà ngang để tập xà đơn và luyện sức nắm.