Bench Mat vs. Rutschfester Bezug vs. Handtuch vs. Kreide: Was verhindert wirklich das Ausrutschen?

Das Abrutschen auf der Bank bei schweren Gewichten ist ein altbekanntes Problem im Fitnessstudio, weshalb Kraftsportler zahlreiche Lösungen dafür entwickelt haben. Die meisten helfen nur bedingt. Einige wenige funktionieren gut. Hier ist ein ehrlicher Blick auf jede einzelne Lösung, inklusive der, die wir anbieten.

Das Handtuch

Der Klassiker: Ein zusammengefaltetes Sporthandtuch unter den oberen Rücken legen. Es ist kostenlos und hat es sowieso in der Tasche. Das Problem: Handtücher sind weich und glatt – genau das Gegenteil von griffig. Sie rutschen unter den Schulterblättern zusammen, verrutschen bei jeder Beinbewegung und gleiten, sobald sie feucht sind, genauso leicht über den Vinylboden wie vorher das Shirt. Beim Aufwärmen hilft es ein bisschen, aber im entscheidenden Satz lässt es dich im Stich.

Kreide auf dem Block oder auf deinem Hemd

Das Einreiben der Bank mit Kreide funktioniert besser als mit einem Handtuch, da Magnesiumcarbonat tatsächlich die Reibung erhöht. Drei Probleme gibt es jedoch: Erstens ist lose Kreide in den meisten Fitnessstudios verboten, und das Einreiben einer gemeinsam genutzten Bank ist der schnellste Weg, gegen dieses Verbot zu verstoßen. Zweitens ist es eine Sauerei für den nächsten Nutzer. Drittens nutzt sich die Wirkung bereits nach ein bis zwei Sätzen ab, sodass man nach jedem Versuch erneut Kreide auftragen muss. Lesen Sie den Artikel „Was tun, wenn in Ihrem Fitnessstudio Kreide verboten ist“, um alle Details zu erfahren.

Die Gruppe um die Bank

Manche Kraftsportler legen ein Widerstandsband um die Polsterung, um eine raue Oberfläche zu erzeugen. Das verbessert zwar den Halt an der Stelle, wo das Band aufliegt, aber da ein Band schmal ist, rollt es sich leicht ein, und das Anbringen und Entfernen zwischen den Sätzen ist umständlich, wenn das Fitnessstudio voll ist. Außerdem entsteht eine Kante unter dem Rücken, die das Trainingsgefühl beeinträchtigt.

Die aufsteckbare Griffabdeckung

Hierbei handelt es sich um Vinyl- oder Gummimatten, die mit Gummibändern oder Klettverschluss an der Polsterbank befestigt werden. Sie sind eine deutliche Verbesserung gegenüber provisorischen Lösungen, da die Oberfläche rutschfest ist und die Matte nach der Anbringung sicher hält. Der Nachteil liegt im Zeitaufwand für die Montage und die Passform. Die Matten werden für eine bestimmte Polsterbreite zugeschnitten, das Anbringen und Abnehmen dauert jeweils eine Minute, und wenn man während des Trainings die Bank wechselt, summiert sich diese Minute. Sie eignen sich für Heimfitnessstudios, wo die Matte dauerhaft auf einer Bank verwendet werden kann.

Die Bankmatte

Eine Bankmatte bietet eine ebene, rutschfeste Unterlage. Sie wird einfach auf die Polsterung gelegt, auf der Ihr oberer Rücken aufliegt, anschließend baut man seine gewohnte Trainingsposition auf und kann loslegen. Kein Gurten, kein Nachkleben, kein Reinigen der Bank. Die Odyssey Bench Mat verfügt über eine hochentwickelte, rutschfeste Polymeroberfläche, die auch bei verschwitztem Rücken optimalen Halt bietet, auf jeder Flach- oder Schrägbank flach aufliegt und sich platzsparend in der Tasche verstauen lässt. Sie ist die ideale Lösung für Kraftsportler, die in Fitnessstudios trainieren und auf jeder Bank die gleiche Trainingsposition bevorzugen.

Der ehrliche Nachteil ist, dass man dieses Produkt kaufen und mit sich führen muss, während das Handtuch kostenlos ist. Das ist der Preis dafür.

Nebeneinander

Was zu tun

Beim Bankdrücken zu Hause auf einer Bank reichen ein Gurtbezug oder eine Bankmatte aus. Im Fitnessstudio bietet eine flache Bankmatte die einzige wirklich rutschfeste Oberfläche ohne komplizierte Vorbereitungsrituale oder Diskussionen über Kreide. In jedem Fall ist die richtige Ausgangsposition entscheidend: Stabilisieren Sie Ihren oberen Rücken, stellen Sie Ihre Füße richtig auf und drücken Sie sich dann ab. Die Matte hilft, eine gute Ausgangsposition zu fixieren, ersetzt sie aber nicht.

Sehen Sie sich die Odyssey Bankmatten an.