Liquid Chalk o fasce per sollevamento pesi: quando usare l'uno o l'altro (e quando usarli entrambi)
Posted by Yannick Ring on
Sia la magnesite che le fascette impediscono al bilanciere di scivolare dalle mani, ma lo fanno in modi completamente diversi. La magnesite migliora la presa già esistente. Le fascette, invece, riducono parzialmente la forza della presa durante il sollevamento. Conoscere la differenza vi aiuterà a scegliere l'una o l'altra opzione per ogni serie.
La versione breve
| magnesite liquida | Cinghie di sollevamento | |
|---|---|---|
| Cosa fa | Asciuga il sudore, così le tue mani avranno una presa migliore sul bilanciere. | Lega la barra ai polsi, così la presa non è il limite |
| Allena la tua presa | Sì, le tue mani continuano a fare il lavoro | Meno, la cinghia sostiene parte del carico |
| Consentito nelle gare di powerlifting | Sì, carbonato di magnesio sulle mani | No, non per lo stacco da terra |
| Ideale per | Sollevamenti da competizione, trazioni alla sbarra, ogni serie di lavoro | Trazioni ad alte ripetizioni, rematore, scrollate, riduzione del volume |
| Tempo di preparazione | pochi secondi | Avvolgendo ogni mano, ogni set |
Quando la magnesite è la scelta giusta
- I tuoi avversari sollevano pesi diversi. Se gareggi nel powerlifting, esegui lo stacco da terra senza fasce sulla pedana, quindi allenati in questo modo per le tue serie più impegnative. È consentito usare la magnesite sulle mani; consulta il regolamento IPF.
- Le trazioni alla sbarra e gli esercizi di sospensione funzionano. Le cinghie non servono a molto in questo caso; la magnesite ti tiene agganciato alla sbarra. Vedi la sezione sulla magnesite per le trazioni alla sbarra.
- Mani sudate. Se la presa cede perché il bilanciere scivola, e non perché le mani sono deboli, la soluzione è la magnesite. Vedi "Mani sudate durante il sollevamento pesi".
- Presa a uncino. Il magnesite liquida sul pollice aiuta a mantenere una presa a uncino. Vedi magnesite liquida per la presa a uncino.
Quando le cinghie sono la scelta giusta
- Esercizi per la schiena ad alte ripetizioni in cui vuoi che la schiena ceda prima delle mani: rematore, stacchi da terra, scrollate.
- Dopo aver indossato un top pesante e senza spalline, riduci il volume.
- Esercizi di sollevamento pesi olimpico come tirate e strappi, in cui molti sollevatori utilizzano cinghie per aumentare il volume di allenamento.
Il compromesso che nessuno rivela ai principianti
Se usi le fasce per ogni stacco fin dal primo giorno, la tua presa si sposta dietro la schiena e le gambe. Quindi, la prima volta che esegui uno stacco da terra senza fasce, il bilanciere ti apre le mani ben prima che la schiena ceda. La magnesite nelle serie pesanti e le fasce durante gli allenamenti di volume mantengono entrambi forti.
Utilizzando entrambi
La maggior parte degli atleti più forti fa esattamente così: si cospargono di magnesite per il riscaldamento e le serie più impegnative senza cinghie, poi le indossano per le serie di scarico e gli esercizi complementari. La magnesite liquida è utile anche sotto le cinghie, perché un palmo asciutto impedisce alla cinghia e al bilanciere di spostarsi nella mano.
La Odyssey Liquid Chalk è quella che Nonso Chinye ha usato per il suo record mondiale IPF di stacco da terra di 420 kg (926 lb). Si asciuga in pochi secondi, non lascia polvere sul bilanciere ed è coperta da una garanzia di rimborso di 90 giorni. Per sollevamenti pesanti, consulta le guide sulla migliore magnesite per lo stacco da terra e sui tipi di presa per lo stacco da terra.
- Tags: deadlift grip liquid chalk technique
Questions lifters ask
Devo usare la magnesite o le fasce per gli stacchi da terra?
La magnesite è utile per le serie pesanti, in stile competizione, per mantenere una presa salda; le fasce elastiche sono invece adatte per le serie ad alte ripetizioni o per quelle di scarico, in cui si vuole che sia la schiena a rappresentare il limite. La maggior parte degli atleti più forti le usa entrambe.
Le fasce per sollevamento pesi sono considerate imbroglione?
No, sono uno strumento di allenamento. Non sono ammessi per lo stacco da terra nelle gare di powerlifting, quindi gli atleti agonisti si allenano per le serie più impegnative senza di essi.
La magnesite funziona bene come le cinghie?
Svolgono funzioni diverse. Le fasce riducono la presa durante il sollevamento; la magnesite, invece, migliora la tenuta della presa. Se la presa cede a causa della forza bruta delle mani, la magnesite non sostituirà completamente le fasce per un numero molto elevato di ripetizioni.
Si può usare la magnesite con le cinghie?
Sì. Il palmo asciutto e cosparso di magnesite impedisce al cinturino e alla barra di spostarsi nella mano.
È consentito l'uso del magnesite liquida nel powerlifting?
Secondo il regolamento IPF, l'applicazione di carbonato di magnesio sulle mani è consentita. Non è consentito applicare alcun prodotto all'attrezzatura. Confermate con la vostra federazione e partecipate alla gara.
