파워리프팅 대회에서 Liquid Chalk 허용되나요? IPF 규정집에는 무엇이라고 나와 있나요?

몇 주에 한 번씩 역도 선수들이 시합에서 액체 초크를 사용할 수 있는지 묻습니다. 솔직히 말씀드리면, 규정집 어디에도 "액체"라는 단어는 없습니다. 따라서 규정집에 명시된 내용과 시합 당일에 어떻게 적용되는지 알려드리겠습니다.

인용된 규칙

IPF 기술 규칙집(2026년판, 복장 및 개인 장비, 일반)에서 발췌:

(a) 신체 또는 개인 장비에 오일, 그리스 또는 기타 윤활유를 사용하는 것은 엄격히 금지됩니다.

(b) 베이비파우더, 레진, 탈크 또는 탄산마그네슘은 몸과 의복에 첨가할 수 있는 유일한 물질이지만, 랩에는 첨가할 수 없습니다.

(c) 신발 밑면에 접착제를 사용하는 것은 엄격히 금지됩니다. 이는 유리사포, 에머리 천 등과 같은 내장 접착제는 물론 수지 및 탄산마그네슘에도 적용됩니다. 물을 뿌리는 것은 허용됩니다.

(d) 파워리프팅 장비에는 어떠한 이물질도 사용해서는 안 됩니다. 이는 바, 벤치 또는 플랫폼을 세척할 때 주기적으로 살균제로 사용되는 물질을 제외한 모든 물질을 포함합니다.

그로부터 세 가지 결과가 도출됩니다.

1. 손에 분필 가루가 묻어도 괜찮습니다.

분필은 탄산마그네슘이며, 탄산마그네슘은 신체와 의복에 사용할 수 있는 몇 안 되는 물질 중 하나입니다. 덩어리 형태든, 가루 형태든, 액체 형태든, 그 광물은 동일합니다. 규칙 (b)에서도 의복에 분필을 사용하는 것을 허용하고 있으므로, 역도 선수들이 벤치프레스 시 등 윗부분이나 스모 데드리프트 시 허벅지에 분필을 바르는 것을 볼 수 있습니다.

2. 액체 분필은 탄산마그네슘이지만, 그래도 한번 물어보세요.

액체 분필은 알코올에 현탁된 탄산마그네슘입니다. 알코올은 몇 초 만에 증발하고 피부에 닿는 것은 분필입니다. 규정상으로는 허용되지만, 실제로는 일부 대회 운영진이나 IPF 이외의 일부 연맹에서는 자체적인 관행을 가지고 있어, 액체 분필을 본 적 없는 심판은 이에 대해 질문할 수도 있습니다. 해결책은 간단합니다. 계측이나 장비 점검 시 기술 담당자에게 문의하세요. 아무도 그 질문을 꺼리지 않으며, 경기 시작 2분 전에 분필통 앞에서 어색한 대화를 나눌 필요도 없습니다.

규칙 (a)처럼 보이도록 바르는 것은 안 됩니다. 액체 분필은 윤활제가 아니며 윤활제처럼 작용하지도 않습니다. 하지만 눈에 띄게 바르고 완전히 건조시키면 모든 의심이 사라집니다.

3. 벤치에는 절대로 아무것도 올라가지 않는다.

규칙 (d)는 역도 선수들이 가장 자주 잊는 규칙입니다. 벤치 패드에 초크를 바르지 말고, 수건도, 벤치 매트 도 사용하지 마십시오. Odyssey Bench Mat 는 바로 이러한 이유로 만들어진 훈련 도구입니다. 매트를 사용하면 패드에 의존하지 않는 훈련 환경을 구축할 수 있으며, 플랫폼에서는 대부분의 헬스장 벤치보다 그립력이 뛰어난 깨끗한 경기용 패드를 사용합니다. 매트가 깔린 미끄러운 일반 벤치에서 훈련하는 선수들은 경기용 벤치가 익숙하게 느껴진다고 말하는데, 이는 준비 기간 내내 등 아래 표면이 일정했기 때문입니다.

경기 당일 분필 그림 계획

1. 계량: 액체 분필을 사용할 예정이라면 기술 감독관에게 보여주세요. 30초.
2. 워밍업 룸: 마른 손에 액체를 베이스 레이어로 바르고 완전히 말립니다. 워밍업 동안 덧바르지 않아도 유지됩니다. 훅샷을 할 경우, 훅 그립을 위해 액체 초크를 사용하세요.
3. 시도 전에 초크 볼에서: 두꺼운 느낌을 원한다면 위에 덩어리를 얹으세요. Immortal Grip 프로페셔널 위크 가이와 함께 만든 덩어리 형태의 초크입니다. 부수고, 코팅하고, 볼 위에서 털어내세요.
4. 벤치프레스: 평소처럼 등 윗부분에 초크를 바르되, 시합 규정에 따라 플랫폼에서 떨어진 곳에 바르세요. 패드에는 아무것도 바르지 마세요.

IPF 데드리프트 세계 기록 보유자인 논소 친예는 손에 Odyssey Liquid Chalk 바르고 Immortal Grip 을 사용하여 420kg(926lb)을 들어 올렸습니다. 따라서 이러한 단계별 접근 방식은 이론적인 것이 아닙니다. 자세한 방법은 "데드리프트에 가장 적합한 초크" 에서 확인할 수 있습니다.

기타 연맹

USAPL, USPA, WRPF를 비롯한 여러 단체는 자체 규칙서를 발행합니다. 대부분은 분필 사용에 관한 IPF의 규정을 따르고 있으며, 일부 단체는 액체 분필 사용을 명시적으로 허용하고 있습니다. 참가하는 대회의 최신 규칙서를 참조하십시오. 규칙서는 변경될 수 있으며, 이 글은 2026년 1월에 발행된 IPF 규칙서를 기준으로 작성되었습니다. 확실하지 않은 경우, 당일 경기 운영 책임자의 판단에 따르십시오.

Odyssey Products 캐나다 오타와에 위치한 회사로, 역도 선수들이 운영하며 여러 파워리프팅 선수들을 후원하고 있습니다. 저희의 모든 종류의 초크는 미국 창고에서 미국, 캐나다 및 전 세계로 배송되며, 90일 환불 보증을 제공합니다.