Bench Mat 란 무엇이며, 꼭 필요한가요?

Posted by Yannick Ring on 9월 09, 2026

The Odyssey Bench Mat, a non-slip grip surface for the bench press pad

벤치 매트는 벤치 프레스 패드 위에 깔아 등 윗부분을 지지하는 미끄럼 방지 매트입니다. 벤치 매트의 역할은 리프팅 전에 만들어 놓은 자세가 흔들리지 않도록 등을 받쳐주는 것입니다. 처음 보는 사람에게는 그 용도가 다소 생소하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 운동 중에 미끄러운 비닐 패드가 미끄러져 올라가는 경험을 해본 사람이라면 왜 벤치 매트가 필요한지 알 것입니다.

이 제품의 기능은 무엇인가요?

대부분의 상업용 벤치 프레스는 패드가 매끄러운 비닐 재질입니다. 다리를 움직일 때 발생하는 힘은 몸을 머리 쪽으로 밀게 되는데, 상체가 고정되어 있지 않으면 몸이 기울어지게 됩니다. 벤치 매트를 사용하면 등과 패드 사이에 마찰력이 생겨 다리의 힘이 몸을 움직이는 대신 바벨에 집중될 수 있습니다.

누구를 위한 것인가요?

서로 다른 헬스장에서 훈련하는 역도 선수들. 같은 매트를 사용하면 모든 벤치 프레스에서 동일한 표면을 얻을 수 있습니다.
슬라이딩하는 사람이라면 누구든. 특히 미끄러운 셔츠를 입었거나 낡은 보호대를 착용했을 때.
리프터들은 반복 가능한 자세를 구축해야 합니다. 일관성이 있어야 아치와 다리 추진력을 효과적으로 활용할 수 있습니다.

Odyssey Bench Mat 사용 방법

등 윗부분이 닿는 패드 위에 매트를 놓으세요. 평소처럼 어깨뼈를 아래쪽으로, 뒤쪽으로 당기고 발을 올리세요. 프레스를 시작하세요. 이게 전부입니다. 초크, 수건, 밴드 같은 준비물도 필요 없어요. 플랫 바벨 벤치 프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 플랫 덤벨 프레스 모두에 적용 가능하며, 납작하게 접어서 운동 가방에 넣을 수 있습니다. 자세한 사용법은 벤치 매트 사용법을 참고하세요.

그것은 무엇으로 만들어졌는가

Odyssey Bench Mat 고급 그립 폴리머 소재로 제작되었습니다. 얇고 평평한 매트로, 별도의 고정이나 조임 없이 벤치 패드 위에 바로 올려 사용할 수 있어 평벤치든 인클라인 벤치든 어떤 벤치에도 사용할 수 있습니다.

효과가 있나요?

318 kg+ (700 lb+) 벤치프레스 선수들이 테스트했으며, 208개의 검증된 리뷰에서 5점 만점에 4.98점을 받았습니다. 한 고객은 미끄러짐 없이 다리 힘을 최대한 활용할 수 있었다고 설명했습니다. 이 제품은 견고한 벤치 세팅을 대체하는 것이 아니라, 이미 잘 세팅된 상태를 유지하도록 도와줍니다. 벤치 매트가 벤치프레스에 도움이 되는지에 대한 더 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.