Liquid Chalk vs. løftestropper: Når du skal bruke hver av dem (og når du skal bruke begge)
Posted by Yannick Ring on
Både kalk og stropper hindrer stangen i å forlate hendene dine, men de gjør det på helt forskjellige måter. Kalk forbedrer grepet du allerede har. Stropper tar delvis grepet ut av løftet. Å vite forskjellen forteller deg hvilken du skal gripe etter i hvert sett.
Kortversjonen
| Flytende kalk | Løftestropper | |
|---|---|---|
| Hva den gjør | Tørker svette slik at hendene dine holder stangen bedre | Knytter stangen til håndleddene dine, slik at grepet ikke er grensen |
| Trener grepet ditt | Ja, hendene dine gjør fortsatt jobben | Mindre, stroppen bærer en del av lasten |
| Tillatt i styrkeløftkonkurranser | Ja, magnesiumkarbonat på hendene | Nei, ikke for markløft |
| Best for | Konkurranseløft, pull-ups, alle arbeidssett | Ryggøvelser med mange repetisjoner, roing, skuldertrekk, volum i baklengsbevegelser |
| Oppsettstid | Noen få sekunder | Pakker inn hver hånd, hvert sett |
Når kalk er det riktige valget
- Konkurransløftene dine. Hvis du konkurrerer i styrkeløft, løfter du markløft uten stropper på plattformen, så tren på den måten for de beste settene dine. Kalk er tillatt på hendene; se hva IPF-regelboken sier.
- Pull-ups og hengende trening. Stropper gir liten mening her; kalk holder deg på stangen. Se kalk for pull-ups.
- Svette hender. Hvis grepet svikter fordi stangen glir, ikke fordi hendene dine er svake, er kalk løsningen. Se svette hender når du løfter.
- Krokgrep. Flytende kalk på tommelen hjelper et krokgrep. Se flytende kalk for krokgrep.
Når stropper er det riktige valget
- Ryggtrening med mange repetisjoner der du vil at ryggen skal svikte før hendene: roing, rack pulls, shrugs.
- Trekk ned volum etter dine tunge, stroppeløse toppsett.
- Olympiske løfteøvelser, trekk og rykkøvelser, der mange løftere spenner seg for volum.
Avveiningen ingen forteller nybegynnere
Hvis du bruker stropper i hvert drag fra dag én, faller grepet bak ryggen og beina. Første gang du markløfter uten stropper, åpner stangen hendene dine godt før ryggen gir etter. Kalk på de tunge settene og stropper på volumet holder begge deler sterke.
Bruker begge
De fleste sterke pullere gjør nettopp dette: bruker kalk til oppvarming og toppsett uten stropper, og deretter stropper de fast for avslutningssett og tilbehør. Flytende kalk hjelper også under stroppene, fordi en tørr håndflate hindrer stroppen og stangen i å forskyve seg i hånden din.
Odyssey Liquid Chalk er kalket Nonso Chinye hadde for hånden til sitt IPF World Record-markløft på 420 kg. Det tørker på sekunder, etterlater ikke støv på stangen og leveres med en 90-dagers pengene-tilbake-garanti. For tunge trekk, se beste kalk for markløft og markløftgrepstyper.
- Tags: deadlift grip liquid chalk technique
Questions lifters ask
Bør jeg bruke kalk eller stropper til markløft?
Kalk for tunge sett i konkurransestil, slik at grepet holder; stropper for sett med mange repetisjoner eller baklengsøvelser der du vil at ryggen skal være grensen. De fleste sterke løftere bruker begge deler.
Er løftestropper juks?
Nei, de er et treningsverktøy. De er ikke tillatt for markløft i styrkeløft, så konkurranseløftere trener toppsett uten dem.
Fungerer kalk like bra som stropper?
De gjør forskjellige jobber. Stropper tar bort grepet i løftet; kalk gjør at grepet ditt holder bedre. Hvis grepet ditt svikter på grunn av rå håndstyrke, vil ikke kalk erstatte stropper fullt ut for veldig høye repetisjoner.
Kan man bruke kalk med stropper?
Ja. En tørr, kalket håndflate hindrer stroppen og styret i å bevege seg i hånden din.
Er flytende kalk tillatt i styrkeløft?
Magnesiumkarbonat på hendene er tillatt i henhold til IPF-reglene. Ingenting må påføres utstyret. Bekreft med ditt forbund og møt.
