Guide til treningskalk: Flytende vs. pulver vs. blokk vs. kalkball
Posted by Yannick Ring on
«Gymkalk» er nesten alltid det samme mineralet: magnesiumkarbonat. Det absorberer svette og etterlater et tørt, litt ru lag på huden, slik at stangen ikke beveger seg i hendene dine. Det som varierer fra ett produkt til det neste er formen den kommer i, og den formen avgjør hvor mye søl du lager, hvor lenge den varer på hendene dine, og om treningssenteret ditt lar deg bruke den.
De fem typene treningskalk
| Type | Hva det er | Rot | Føl | Vanligvis tillatt i kommersielle treningssentre |
|---|---|---|---|---|
| Løst pudder | Fint magnesiumkarbonat i en pose eller beholder | Høy | Tykk, pudrete, lett å overdrive | Ofte ikke |
| Blokkere | Presset murstein du gnir eller smuldrer | Middels til høy | Klassisk kalkbøttefølelse | Ofte ikke |
| Chunky | Biter du knuser i håndflatene dine | Medium | Tykk, kontrollerbar pels | Noen ganger |
| Kalkball | Pulver inni en nettingstrømpe | Lav til middels | Tynn, jevn pels | Noen ganger |
| Flytende kalk | Magnesiumkarbonat i alkohol som fordamper | Svært lav | Tynt lag festet til huden | Vanligvis |
Løst pulverkalk
Den billigste formen og den mest sølete. Den gir det tykkeste laget, noe noen løftere elsker før et maks markløft, men det sprer seg: ut på gulvet, stangen, benken og klærne til den neste personen. Den skyen er hovedgrunnen til at treningssentre forbyr kalk i det hele tatt.
Blokkalk
Mursteinene du ser i en kalkbolle i styrkeløftstudio. Å gni en kloss gir mer kontroll enn å øse pulver, men den faller fortsatt av. Kloss er ideell der et treningssenter har en kalkstasjon og ikke har noe imot støv. Vi sammenligner det direkte i flytende kalk vs. blokkkalk.
Klumpet kalk
Biter dimensjonert til å knuses i hendene dine. Du får blokkfølelsen med mindre svinn, fordi du bare knuser det du trenger. Immortal Grip er vårt klumpete kalk, laget med Professional Weak Guy og Immortal Legacy, med måneder med utvikling brukt på fuktighetsnivå og tetthet. Slik bruker du det: knus, belegg, løft.
Kalkball
Løst kalk forseglet inni en porøs sokk. Du klemmer på det, og et tynt lag kommer gjennom. Mindre søl enn løst pudder, men laget er lettere, og ballen slipper fortsatt støv når du klemmer hardt på det.
Flytende kalk
Magnesiumkarbonat suspendert i alkohol. Du gnir en liten mengde inn i hendene, alkoholen fordamper i løpet av sekunder, og kalket fester seg til huden. Ingen slør, nesten ingenting på stangen, og det varer gjennom flere sett enn løst kalk fordi det ikke gnis av like lett. Det er derfor de fleste treningssentre som forbyr kalk fortsatt tillater væske. Mer i hva du skal gjøre hvis treningssenteret ditt forbyr kalk.
Odyssey Liquid Chalk er en formel med fire ingredienser for løfteevner: magnesiumkarbonat, isopropylalkohol, silikasilylat for en tørr finish og cyklometikon for en jevn fordeling. Nonso Chinye løftet sin 420 kg tunge IPF-verdensrekordmarkløft med den på hendene.
Hvilket kalk bør du bruke?
- Kommersielt treningsstudio, kalk forbudt eller mislikt: flytende kalk.
- Styrkeløftgym, tunge trekk: flytende som basislag, deretter blokkering eller klumper oppå for makssett. Se beste kalk for markløft.
- Pull-ups, roing, grepstrening: flytende, fordi den holder seg på selv etter lange sett på stangen. Se kalk for pull-ups.
- Krokgrep: væske holder på tommelen der løst kalk gnis av. Se flytende kalk for krokgrep.
- Konkurranse: Magnesiumkarbonat er tillatt på hendene i henhold til IPF-reglene. Se om flytende kalk er tillatt på stevner.
Løftekalk vs. klatrekalk
Samme mineral, forskjellige prioriteringer. Vi dekker hva som faktisk er forskjellen på løftekalk kontra klatrekalk.
Questions lifters ask
Hva er gymkalk laget av?
Magnesiumkarbonat, et hvitt mineral som absorberer svette og etterlater et tørt lag på huden. Flytende kalk suspenderer det i alkohol som fordamper etter at du har påført det.
Er pulverkalk eller flytende kalk bedre for løftearbeid?
Pudder gir det tykkeste laget, men søler og er forbudt på mange treningssentre. Væske søler nesten ikke, varer lenger på hendene og er vanligvis tillatt. Mange vektløftere bruker væske som base og tilsetter blokk- eller klumpet kalk for maksimale sett.
Hvorfor forbyr treningssentre kalk?
Fordi løst pudder og blokker kaster støv på gulv, utstyr og andre lemmer. Flytende kalk fester seg til huden, så de fleste treningssentre som forbyr kalk tillater det fortsatt.
Er en kalkball bedre enn løs kalk?
En kalkball lager mindre søl og gir et tynnere, jevnere lag. Løst kalk gir et tykkere lag, men mye mer støv.
Kan man blande flytende kalk og blokkkalk?
Ja. Ha flytende kalk på først, la det tørke, og tilsett deretter blokk- eller klumpkalk oppå for et tykkere lag på kraftige sett.
