Um Bench Mat ajuda no supino?

Resposta curta: um colchonete para supino não te deixa mais forte. Ele impede que você desperdice a força que já possui. Aqui está o mecanismo, para que você possa avaliar se ele se aplica ao seu supino.

Onde a força se esvai

Uma boa postura para o supino começa pelos pés. Você firma os pés no chão, contrai a parte superior das costas contra o apoio, abaixa e leva os ombros para trás, arqueando o corpo. Ao impulsionar as pernas, essa força é transmitida através do corpo contraído até a barra.

Em um banco de vinil liso, parte da força das pernas é desperdiçada: ela desliza a parte superior das costas em direção à cabeça. Cada milímetro de deslizamento representa força que não chega à barra, além de comprometer a posição dos ombros. A maioria dos levantadores reage a isso reduzindo a força das pernas, o que significa sacrificar a força das pernas, ou aceitando uma postura que varia de repetição para repetição.

O que um tapete para banco faz

Um colchonete para banco oferece apoio para a parte superior das costas. Com as costas ancoradas, três coisas acontecem:

• A força das pernas é direcionada para a barra. Você pode empurrar com força usando as pernas sem deslizar, então a força só tem um caminho a seguir.
• Os ombros permanecem imóveis. A posição que você assumiu antes do levantamento é a posição a partir da qual você empurra o peso, tanto na primeira quanto na última repetição.
• Todos os bancos parecem iguais. Você para de ajustar sua postura ao banco que por acaso pegou, porque a superfície sob suas costas é a mesma que você trouxe.

Nada disso adiciona massa muscular. Remove uma variável, e para levantadores que estavam deslizando, essa variável pode ser muito importante. É por isso que a diferença costuma ser mais evidente em uma repetição única com carga pesada, onde qualquer mudança na posição inicial compromete a repetição.

O que um tapete de banco não fará

Não vai corrigir uma má postura na barra, um bloqueio fraco ou um arco inadequado. Não vai substituir o aprendizado da postura correta. Se você não estiver usando as pernas para impulsionar o corpo, o tapete fará pouca diferença até que você comece a usá-lo. É uma ferramenta para manter uma boa postura, não um substituto para ela.

Quem sente isso mais intensamente

• Levantadores de peso em academias comerciais com bancos lisos e desgastados.
• Supino com arco, porque o arco distribui mais peso por uma área menor da parte superior das costas.
• Levantadores de peso que suam a ponto de molhar a camisa, porque uma camisa úmida em contato com o vinil é extremamente escorregadia.
• Qualquer pessoa que treine em bancos diferentes a cada semana e queira uma configuração única.

O que os levantadores de peso relatam

Estas são avaliações verificadas de compradores do Odyssey Bench Mat, transcritas exatamente como foram escritas.

Um dos meus maiores problemas ao treinar em academias de musculação/comerciais é escorregar do banco, mas este banco torna isso impossível. Adorei o produto e definitivamente recomendo!

Consegui meu primeiro supino com mais de 180 kg usando este produto. Recomendo muito, a aderência é incrível e eu prefiro muito mais do que usar magnésio, principalmente em academias comerciais.

Produto incrível. Ótimo se você está cansado de usar magnésio no banco toda vez que levanta peso ou precisa de mais aderência.

O Odyssey Bench Mat foi testado por pessoas que levantam 318 kg+ (700 lb+) e recebeu uma classificação de 4,98 de 5 estrelas com base em 208 avaliações. Você pode ler todas elas na página do produto.

Como saber se você precisa de um

Filme sua próxima série pesada de lado. Observe a parte superior das costas durante o supino. Se ela se mover em direção à cabeceira do banco enquanto você empurra o peso, significa que você está transferindo a força das pernas para o apoio, e um tapete para banco é a solução ideal. Se ela permanecer no lugar, seu banco não tem esse problema e você pode investir o dinheiro em outra coisa.

Veja os tapetes para banco Odyssey. Todos eles têm garantia de reembolso de 90 dias; portanto, se suas costas ainda deslizarem, devolva-os.