Bästa bänkpresstillbehör: Vad som faktiskt hjälper dig att pressa mer

Bänkpress är den lyftanordning som har flest tillbehör och minst ärliga råd om dem. De flesta gör ingenting. Några ändrar din pressning direkt. Vi tillverkar två av artiklarna nedan, bänkmattan och flytande magnesium, och vi har försökt vara ärliga om vad de gör och inte gör. Resten är generiska rekommendationer; köp dem från vem du vill.

1. En bänkmatta (uppställning)

Vad den gör: hindrar din övre rygg från att glida på dynan så att din bendrivning trycker stången istället för att trycka dig uppåt på bänken, och bibehåller den axelposition du har satt. Vem känner av det: alla på hala kommersiella bänkar, välvda bänkar, lyftare som svettas genom skjortan. Vad den inte gör: fixar stångens bana, en svag lockout eller ett saknat hålfot. En av våra 4-stjärniga recensioner säger det tydligt: ​​med lite bendrivning är skillnaden liten. Lär dig uppställningen först.

Odyssey Bench Mat ligger platt på vilken bänk som helst, använder en Advanced Grip Polymer-yta, är testad av bänkare som väger över 340 kg och har fått betyget 4,98 av 5 av 208 recensenter. Inte lagligt på en tävlingsplattform; ett träningsverktyg. Jämfört med strap-on-överdrag i den här guiden.

2. Magnesium (grepp)

Vad den gör: hindrar stången från att rotera i en svettig hand, vilket annars ändrar din handledsvinkel under belastning. Vilken typ: vätska i ett kommersiellt gym, eftersom den inte skapar några moln och lämnar stången ren för nästa lyftare; blockera där gymmet tillåter det. Odyssey Liquid Chalk är en lyftformula med fyra ingredienser; Immortal Grip är vår klumpiga blockmagnesium. För att glida på själva bänken är magnesium på plattan den gamla lösningen och mattan är den bättre; se bänkmatta vs handduk vs magnesium.

3. Handledsbandage (stöd)

Vad de gör: håller handleden staplad över underarmen i tunga set, vilket de flesta lyftare känner direkt i toppset över 85%. Vad man ska köpa: ett standard 60 cm eller 24 tum långt lindaband i medelstyvhet är det säkra första paret från alla välrenommerade märken. Styvare lindor för maxsinglar. Om du tävlar, kontrollera ditt förbunds godkända lista.

4. Slangbellor och brädor (överbelastning)

Vad de gör: låter dig hantera mer vikt genom en del av serien, vilket bygger upp självförtroendet med tunga belastningar och tränar lockout. När: efter att din setup är konsekvent. Att överbelasta en instabil setup lär dig att pressa från en rörlig bas. Alla märkesversioner fungerar; mekaniken är densamma.

5. Skor med platt, hård sula (bendrivning)

Löparskor pressas ihop och vinglar under benets framdrift. En platt, hård sula, oavsett om det är en dedikerad lyftsko eller en canvassko, ger dina fötter något stabilt att trycka mot. Om du bänkar med klack fungerar en squat-sko. Generell rekommendation: köp det som passar.

6. En anteckningsbok eller app (konsekvens)

Det minst glamorösa tillbehöret och det som mest korrelerade med framsteg. Skriv ner den uppställning som fungerade: fotposition, greppbredd, var din övre rygg satt. Mattan hjälper också här, eftersom ytan under din rygg är densamma i varje gym.

Vad man ska hoppa över

• Handskar. De gör styret tjockare, minskar känslan, och en svettig handske glider lika mycket som en svettig handflata. Magnesium gör jobbet.
• Vadderade bänkdynor. Stoppningen är inte greppvänlig. En tjock mjuk dyna låter din övre del av ryggen sjunka och förskjutas.
• Greppbytande tillbehör som flyttar stången ur den position du tävlar i.

Ordern att köpa

1. Magnesium, om du inte använder det.
2. En bänkmatta, om du glider. Filma ett tungt set från sidan för att kontrollera.
3. Handledslindor, när dina överdel blir tunga.
4. Överbelasta verktygen när din installation är densamma varje session.

De två vi tillverkar, Odyssey Bench Mat och Odyssey Liquid Chalk, skickas från vårt amerikanska lager till USA, Kanada och resten av världen och har 90 dagars pengarna-tillbaka-garanti. Tillsammans utgör de kärnan i vad Odyssey tillverkar.