Bench Mat vs. greppskydd vs. handduk vs. magnesium: Vad som faktiskt hindrar dig från att glida
Posted by Yannick Ring on
Att glida uppför bänken på ett tungt set är ett av de äldsta problemen i gymmet, så lyftare har hittat på många lösningar för det. De flesta fungerar lite grann. Några av dem fungerar bra. Här är en ärlig titt på var och en, inklusive den vi säljer.
Handduken
Klassikern. Vik en träningshandduk och lägg den där din övre rygg ska vara. Den är lös och den ligger redan i din väska. Problemet är att en handduk är utformad för att vara mjuk och len, vilket är motsatsen till grepp. Den drar ihop sig under dina skulderblad, den förskjuts när du trycker på benen, och när den är fuktig glider den på vinylen lika lätt som din tröja gjorde. Den hjälper lite på uppvärmningsset och gör att du blir mindre tacksam på det set som räknas.
Magnesium på blocket eller på din skjorta
Att magnesium bänken fungerar bättre än en handduk eftersom magnesiumkarbonat verkligen ökar friktionen. Tre problem. För det första förbjuder de flesta kommersiella gym lös magnesium, och att magnesium en delad bänk är det snabbaste sättet att få förbudet upprätthållet. För det andra är det kladdigt för nästa person. För det tredje försvinner det inom ett eller två set, så du måste applicera på nytt mellan varje försök. Läs vad du ska göra när ditt gym förbjuder magnesium för att få en fullständig bild.
Bandet runt bänken
Vissa lyftare lindar ett motståndsband runt dynan för att skapa en grövre yta. Det ger bättre grepp där bandet sitter, men ett band är smalt, det rullar, och det är krångligt att sätta upp och ta ner det mellan seten när det är mycket folk på gymmet. Det lämnar också en ås under ryggen som förändrar känslan av upplägget.
Greppskyddet för fastspänning
Det här är vinyl- eller gummidukar som fästs på bänkdynan med resår eller kardborreband. De är ett riktigt steg upp från improviserade lösningar eftersom ytan faktiskt är gjord för grepp och den sitter kvar när den väl är installerad. Kostnaden är installationstid och passform. De är skurna för en specifik dynbredd, det tar en minut att fästa dem på och av, och om du flyttar mellan bänkar under ett träningspass läggs den minuten ihop. De passar ett hemmagym där överdraget kan ligga på en bänk.
Bänkmattan
En bänkmatta är en platt greppyta. Du släpper den på dynan där din övre rygg sitter, bygger din vanliga uppställning ovanpå den och lyfter. Inget att spänna fast, inget att applicera igen, inget att rengöra från bänken efteråt. Odyssey Bench Mat använder en Advanced Grip Polymer-yta som håller även om ryggen svettig, ligger platt på vilken plan eller lutande bänk som helst och packas platt i din väska. Det är alternativet som är byggt för lyftare som tränar på kommersiella gym och vill ha samma uppställning på varje bänk de rör vid.
Den ärliga nackdelen är att det är en produkt man måste köpa och bära med sig, där handduken är gratis. Det är bytet.
Sida vid sida
| Fixera | Grepp | Uppställningstid | Jobbar på ett magnesiumfritt gym | Rör sig mellan bänkarna |
|---|---|---|---|---|
| Handduk | Låg | Sekunder | Ja | Ja |
| Magnesium på blocket | Medel, slits av snabbt | Varje uppsättning | Inga | Inga |
| Band runt bänken | Mellan, smal | En minut | Ja | Långsam |
| Greppskydd för remmar | Hög | En minut | Ja | Långsam |
| Platt bänkmatta | Hög | Sekunder | Ja | Ja |
Vad man ska göra
Om du bänkar hemma på en bänk fungerar både ett strap-on-överdrag eller en bänkmatta. Om du bänkar på ett kommersiellt gym är en lay-flat-bänkmatta det enda alternativet som ger dig ett riktigt grepp utan en uppställningsritual eller ett gräl med magnesiumor. Hur som helst, fixa uppställningen först: förankra övre delen av ryggen, sätt fötterna och kör sedan. Mattan gör att en bra uppställning håller sig på plats. Den ersätter inte en.
- Tags: bench mat bench press setup
