Hjälper en Bench Mat din bänkpress?

Kort svar: en bänkmatta gör dig inte starkare. Den hindrar dig från att slösa bort styrka du redan har. Här är mekanismen, så att du själv kan bedöma om den gäller för din bänk.

Där styrkan läcker

En bra bänkpressuppställning byggs uppifrån och upp. Du planterar fötterna, pressar in övre delen av ryggen i stödet, sätter axlarna ner och bakåt och bygger en båge. När du driver benen, färdas den kraften upp genom en spänd kropp och in i stången.

På en slät vinylbänk går en del av bendrivningen någon annanstans: den glider din övre del av ryggen mot ditt huvud. Varje millimeter du glider är en kraft som aldrig nådde stången, och den löser också upp axelpositionen du inställt. De flesta lyftare svarar på detta genom att driva benen mindre, vilket innebär att de lämnar bendrivningen på bordet, eller genom att acceptera en uppställning som skiftar repetition till repetition.

Vad en bänkmatta förändrar

En bänkmatta ger din övre rygg något att hålla fast vid. Med ryggen förankrad händer tre saker:

• Benkraften går in i stången. Du kan trycka hårt med benen utan att glida, så kraften har bara en väg att gå.
• Axlarna förblir i rätt position. Positionen du byggde upp före lyftet är den position du pressar från, på den första repetitionen och den sista.
• Varje bänk känns likadan. Du slutar justera din uppställning till den bänk du råkade få, eftersom ytan under din rygg är den du tog med dig.

Inget av det lägger till muskler. Det tar bort en variabel, och för lyftare som slidade kan det vara en stor. Det är därför skillnaden ofta är mest uppenbar på en tung singel, där varje ändring i uppställningen kostar repetitionen.

Vad en bänkmatta inte gör

Den kommer inte att fixa en dålig stångbana, ett svagt lockout eller ett dåligt hålfot. Den kommer inte att ersätta att lära sig att sätta upp ordentligt. Om du inte tränar dina ben alls förändras en matta lite tills du börjar. Den är ett verktyg för att hålla en bra uppställning på plats, inte en ersättning för en.

Vem känner det mest

• Lyftare i kommersiella gym med hala, slitna bänkar
• Böjda bänkar, eftersom bågen lägger mer av din vikt genom en mindre del av övre delen av ryggen
• Lyftare som svettas genom tröjan, eftersom en fuktig tröja på vinyl är så hal som det kan bli
• Alla som tränar på olika bänkar vecka efter vecka och vill ha en och samma uppställning

Vad lyftare rapporterar

Detta är verifierade köparrecensioner av Odyssey Bench Mat, citerade som skrivna.

Ett av mina största problem när jag tränar på bodybuilding/kommersiella gym är att jag glider av bänken, den här bänken gör det omöjligt. Älskar produkten och rekommenderar den definitivt!

Jag tränade min första 400+ bänk med den här. Rekommenderas starkt, den har ett otroligt bra grepp och jag gillar den mycket bättre jämfört med att använda magnesium, speciellt på kommersiella gym.

Fantastisk produkt. Perfekt om du är trött på att magnesium över bänken eller behöver extra grepp.

Odyssey Bench Mat har testats av bänkarbetare som väger över 340 kg och har fått betyget 4,98 av 5 baserat på 208 recensioner. Du kan läsa alla recensioner på produktsidan.

Hur man vet om man behöver en

Filma ditt nästa tunga set från sidan. Håll koll på din övre rygg under pressen. Om den rör sig mot huvudändan av bänken när du kör, läcker du benkraft i dynan, och en bänkmatta är den direkta lösningen. Om den sitter kvar har din bänk inte det här problemet och du kan spendera pengarna någon annanstans.

Se Odyssey bänkmattorna. Alla har en 90-dagars pengarna-tillbaka-garanti, så om din rygg fortfarande glider, skicka tillbaka den.